Temat: zrzucić brzuch, 5 kg

Witam !!

Jestem nową użytkowniczką Chciałabym prosić o porady
W ubiegłym roku w przeciągu kilku miesięcy udało mi się zrzucić 7 kg. Utrzymuję tą wagę przez cały czas, jednak nadal mam nadwagę. Chciałabym schudnąć jeszcze ok. 5 kg. Moim głównym problemem jest brzuch. Mam szczupłe ramiona i nogi,a brzuch strasznie wystający !!

Przedstawię mój plan, a Wy w miarę możliwości doradźcie czy jest on dobry lub go skorygujcie
* pić wodę niegazowaną, zieloną herbatę z cytryną oraz do 2 szklanek kawy dziennie(niestety jestem uzależniona od kawy rozpuszczalnej) ;
*jeść ciemne pieczywo, owoce i warzywa ;
*zrezygnować ze słodyczy(a jeśli już najdzie mnie ochota zjeść jakieś suche ciasteczko np. be-be) oraz napoi gazowanych ;
*uwielbiam jogurty np. jogobella - czy uważacie, że mogę jeść je w dużych ilościach ?
*uprawiać sport - rolki ok. 40 min. 3x w tygodniu

Proszę o porady !! Czy to wystarczy? Co mogę jeszcze robić ?
Czy miesiąc wystarczy aby zrzucić 5 kg ?

Z góry dziękuję. Ola

Ogólny zarys jest dobry, ale czy zadziała? Będzie to zależec od wykonania Twojego planu.
- Picie wody jest jak najbardziej pożądane, tak samo picie herbat. Kawa w takiej ilości też nie zaszkodzi, pod warunkiem, że będziesz słodzic z umiarem.
- Nie musisz zupełnie rezygnowac ze słodyczy- okazjonalnie możesz się skusic na coś dobrego, ale też w granicach rozsądku. Świadomośc, że nie będziesz mogła nigdy zjeśc nic słodkiego sprawi, że będziesz sfrustrowana i będziesz miała jeszcze większą ochotę na słodycze- w końcu zakazany owoc smakuje najlepiej.
- Napoje gazowane, fast foody sa zabronione (nie dośc, że kaloryczne to jeszcze niezdrowe). Zrezygnuj też ze smażenia. lepsze jest gotowanie na parze albo pieczenie.
- Ciemne pieczywo- w porządku. Ale miej na uwadze, że jedna kromka może miec 100 kcal a nawet więcej (zależy od wielkości i składu). Zwróc też uwagę, że nie każde ciemne pieczywo jest super zdrowe- niektóre są sztucznie barwione! Owoce- zdrowe, ale nie bez ograniczeń, bo zawierają dużo cukru. Warzywa- z zastrzeżeniem, że nie jest to sałatka z majonezem albo fasolka z tłustą zasmażką. Jogurty- najlepiej naturalne, do tego zmiksowac albo wkroic owoc lub wsypac musli. Owocowe jogurty nie są tak zdrowe jak się uważa- kolor i smak pochodzą w większości od sztucznych dodatków i barwników. Podaję tylko przykłady, ale generalnie chodzi mi o to, że wszystko jest dozwolone, jeśli jest przyrządzone w odpowiedni sposób i porcja ma racjonalną wielkośc.
- Sport- jak najbardziej pożądany.