+ Odpowiedz na ten temat
Pokaż wyniki od 1 do 6 z 6

Temat: Zmiana bardzo niezdrowego trybu życia.

  1. #1
    rst
    Guest

    Zmiana bardzo niezdrowego trybu życia.

    Jestem 21-latkiem.
    Tryb życia - pobudka, brak śniadania, jazda do pracy autobusem, praca siedząca (czasem gdzieś wyjdę 1 km na pieszo), po pracy kilka km pieszo do domu, w pracy jakiś batonik albo dwa, po pracy pytanie "co zjeść?". Kończy się na jakichś słodyczach, pizzy z mięsem i podwójnym serem lub kiełbasce, jogurtach (nieczęsto) i tyle. W trakcie dnia piję 1,5 litra wody, do tego zwykle jakiś napój (dotąd zwykle hoop-cola, teraz niegazowana helena albo coś). I tak co dzień. Kawę piję rzadko, częściej cappucino. Czasem gorący kubek. Zachodząc do sklepu zwykle zastanawiam się "co kupić? nie ma co kupić" i kończy się tak jak napisałem. Raz na jakiś czas zachodzę do restauracji na schabowego lub coś. Okazyjnie kupuję coś typu "pyzy z mięsem" w sklepie i gotuję ale mi nie smakuje za bardzo, wcześniej makaron + jakiś sos albo jakieś gołąbki ze słoika, znudziło mi się. Na plus dla mnie - nie piłem i nie piję energetyków.
    Nie zamierzam raczej biegać ani nic. Lubię spacery po 2-3 km po pracy i tyle mi wystarcza.
    Ostatnio przytyłem, zauważyłem to w ubraniach.
    Rok temu przeżyłem kilka miesięcy praktycznie na jogurtach, kabanosach i gorących kubkach.
    Proszę o rady jak zacząć normalnie się odżywiać.

  2. #2
    logga jest nieaktywny
    Użytkownik
    Zarejestrowany
    Jan 2012
    Postów
    67

    Zacznij przygotowywać sobie posiłki do pracy dzień wcześniej i zabieraj w pudełeczkach ze sobą. Zrobienie porządnych kanapek w domu też nie zabiera dużo czasu. Jeśli nie chcesz jeść zaraz po obudzeniu się to po prostu przygotuj sobie śniadanie i zabierz ze sobą do pracy. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia! Jeśli nie masz jak w pracy podgrzać posiłku zawsze możesz robić sobie sałatki - dressingi na bazie oleju rzepakowego, który jest bogaty w omega-3, pomagają wręcz gubić zbędne kilogramy. Jak już koniecznie musisz kupić sobie coś po drodze to nie batoniki i gorące kubki! kupuj warzywa i owoce, jogurty, musli. No i odstaw napoje gazowane. Niestety, ale bez tych wyrzeczeń nie schudniesz...

  3. #3
    kalmer jest nieaktywny
    Użytkownik
    Zarejestrowany
    Aug 2013
    Postów
    96

    Przede wszystkim - gotuj samodzielnie. Jedzenie na mieście rujnuje nam życie. Kolejna sprawa - wprowadź aktywność fizyczną. To całkowita podstawa dla utrzymania atrakcyjnego wyglądu. Jeśli chodzi o dietę, warto wprowadzić jakiś wspomagacz. Mnie bez tabletek Foreverslim, odchudzanie nigdy nie szło zbyt dobrze. Teraz jest już o wiele lepiej, ale wiem, że swego czasu doprowadziłam się do fatalnego wyglądu. Teraz wróciłam do wagi ze studiów, wcale nie tak trudno, ale dużo musiałam w swoim życiu zmienić.

  4. #4
    Jacek Freigang jest nieaktywny
    Specjalista Avatar Jacek Freigang
    Zarejestrowany
    Sep 2013
    Postów
    26

    Bez aktywności fizycznej ciężko wprowadzić zmiany na lepsze, bowiem ona podwyższa metabolizm, buduje mięśnie, sprawia, iż spalamy więcej kalorii. Jeśli jednak nie lubisz, nie zmuszaj się, ja zawsze uważałem, że nie wolno zmuszać się do tego, czego się nie lubi. Bez aktywności ciężej będzie Ci schudnąć, bowiem więcej uwagi będziesz musiał poświęcić na to, co jesz. Ćwicząc, możesz sobie pozwolić na więcej "niezdrowego jedzenia", gdyż podczas treningu je spalisz, natomiast, jeśli tylko chcesz trzymać dietę, musisz to robić przez 100% czasu. Ostatnio pojawiła się fajna stronka, na której samodzielnie można ułożyć sobie dietę, bez wychodzenia z domu. Uważam, iż pomysł fajny, przetestowałem na sobie i, muszę przyznać, łatwo i przejrzyście można sobie ułożyć smaczny i zdrowy jadłospis. Jeśli masz czas i ochotę spróbować, zobacz sobie, FITKUCHNIA.PL. Ja pracuję na siłowni, jestem także absolwentem AWF w Poznaniu, więc coś tam na temat jedzenia i diet wiem, dlatego nie będę pisać co powinieneś jeść, bo jest tego za dużo. Jeśli nie masz czasu na wizytę u dietetyka, spróbuj tam, na pewno coś dla siebie tam znajdziesz.
    Pozdrawiam

  5. #5
    Donathan88 jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Sep 2013
    Skad
    wszędzie
    Postów
    2

    Słodycze zastąp owocami. Dołóż warzywa do swojej diety.
    Nie chcesz biegać, a bieganie i pływanie to najszybsze sposoby zrzucenia zbędnych kilogramów. Samo nic nie przyjdzie (jedynie tycie, a tego nie chcesz).
    Ogranicz pizze i inne fast foody (najlepiej byłoby do 0).
    No i trzymaj się zawsze swoich postanowień chudnięcia. Wyobraź sobie jak jesteś szczupły, aktywny i pełen energii jedząc owoce i warzywa. To działa, bo sprawdziłem na sobie. Powodzenia!

  6. #6
    bialy02 jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Sep 2013
    Postów
    5

    Ciepły domowy posiłek to podstawa. Musisz zacząć jeść prawidłowo, tj. 3 posiłki dziennie - śniadanie, obiad, kolacja. No i w międzyczasie jakaś przegryzka tak jak kolega wyżej mówi np. owoce.

+ Odpowiedz na ten temat

Podobne wątki

  1. niechęc do życia, uczucie otepienia
    Przez agnoictha w dziale Forum ogólne
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 08-12-2013, 15:54
  2. mam dosc zycia
    Przez bomi1987 w dziale Forum psychiatryczne
    Odpowiedzi: 2
    Ostatni post / autor: 09-21-2012, 09:46
  3. Bardzo duża zmiana soczewek
    Przez Czyki w dziale Forum okulistyczne
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 04-19-2012, 20:40
  4. zmiana hormonów przyczyną bardzo skąpego krwawienia z odstawienia ?
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum ginekologiczne
    Odpowiedzi: 1
    Ostatni post / autor: 05-17-2011, 15:25
  5. zdrowy styl życia
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum dietetyczne
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 12-28-2010, 11:00

Tagi dla tego tematu


LinkBacks Enabled by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246