+ Odpowiedz na ten temat
Pokaż wyniki od 1 do 4 z 4

Temat: Zdrowa utrata wagi

  1. #1
    moneks jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Nov 2013
    Postów
    1

    Zdrowa utrata wagi

    Witam
    przez ostatnie miesiące mało się ruszałam a ze od zawsze lubię sobie zjeść to przytyłam z 5-6 kg.
    Przy moim wzroście 171cm i wadze 70 kg złe się już czuje, a ten nadmiar tłuszczu po prostu masakra.
    Nigdy nie stosowałam żadnej diety gdyż stwierdziłam ze się do tego nie nadaje przy moim apetycie.
    Sama ostatnim czasy staram się trochę więcej spędzać czas na Świerzym powietrzu i w ruchu, zaczęłam pic wyciskane soki z sokowirówki( osobiste polecam pyszna sprawa) codziennie rano, słodyczy to jem bardzo mało 1 może 2 razy na tydzień coś słodkiego ale w malej ilości, wole osobiście zjeść normalny obiad szczególnie ze lubię gotować. Potrzebuje jakiejś rady jak zdrowo powoli ( w przeciągu np. 2-3 miesięcy) zgubić te nadmierne kilogramy. Drastyczne diety nie w chodzą w grę ponieważ obawiam się ze potem mogła bym wrócić do starego trybu jedzenia i efekt jojo murowany czego nie chce uniknąć. Moze ktoś zna jakiś sposób by oszukać mózg i jeść mniej lub jakieś zamienniki. Niewiem za bardzo jak sie do tego zabrac i od czego zaczac. Pozdrawim Monika

  2. #2
    fitkuchnia.pl jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Nov 2013
    Postów
    4

    Witaj,
    podstawą jest zawsze dieta (nawet 80% sukcesu) oraz aktywność fizyczna. Co do diety, to należy spożywać 4-5 posiłków, najlepiej o tej samej porze w ciągu dnia, choć jeśli zdarzą się odstępstwa, nic takiego się nie stanie. Z diety wykluczamy słodycze, alkohol i słone przekąski oraz tłuste sery i mięsa. Jadłospis musi być oparty o jak największe ilości świeżych warzyw i nieco mniejszej owoców. Zamiast ziemniaków, choć te do końca złe nie są, polecam bardziej kasze, makarony pełnoziarniste oraz ryż brązowy. Z mięsa polecam filety z indyka i kurczaka, ryby oraz chudą wołowinkę. Chleb jest jak najbardziej wskazany, podobnie jak chude wędliny oraz sery twarogowe. Jeśli nie wiesz jak się do tego zabrać, to też bez obaw. Ostatnio powstała strona fitkuchnia.pl. Na niej można w prosty sposób wyliczyć, ile kalorii organizm potrzebuje, i idąc dalej, samemu ułożyć swoją dietę. Potrawy oparte są o te właśnie produkty, o których wcześniej mówiłem. Co do aktywności, 4-5 razy w tygodniu spacer, trucht lub rower pomogą spalić tłuszczyk. Tylko pamiętaj, jeśli już zaczniesz ćwiczyć i dbac o siebie, należy to już robić zawsze. Jo-jo może bowiem wystąpić zawsze. Jednak, nie chcąc Ciebie straszyć, zdrowa kuchnia i ruch uzależniają i dają niesamowitą satysfakcję!!!
    Pozdrawiam i zapraszam do zapoznania się ze stronką

  3. #3
    martusia30 jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Nov 2013
    Postów
    17

    Jak oszukać głód:
    Jeść 5 mniejszych posiłków o stałej porze
    Jeść na mniejszym talerzu
    Nie pijć w czasie spożywania posiłku
    Pić dużo różnych płynów
    Wypić szklankę płynu ok. 15 minut, pół godziny przed posiłkiem, co powoduje rozcieńczenie soków żołądkowych i daje takie pseudo uczucie sytości.

  4. #4
    kalmer jest nieaktywny
    Użytkownik
    Zarejestrowany
    Aug 2013
    Postów
    96

    Rezygnujcie w swojej diecie z produktów, które mogą być szkodliwe - m.in. wszystko co tłuste, fast foody. Do tego musicie być aktywni, warto wprowadzić choćby foreverslim. Jeśli zdołacie utrzymać aktywność na dobrym poziomie, to zobaczycie, że po kilku tygodniach stracicie całą nadwagę. Ja również byłam średnio nastawiona do takich metod, ale cóż... są one skuteczne.

+ Odpowiedz na ten temat

Podobne wątki

  1. dieta i ćwiczenia a utrata wagi
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum dietetyczne
    Odpowiedzi: 2
    Ostatni post / autor: 07-02-2013, 13:05
  2. zdrowa czekolada?
    Przez ramre w dziale Forum ogólne
    Odpowiedzi: 1
    Ostatni post / autor: 05-23-2013, 18:33
  3. drastyczna utrata wagi
    Przez Justyna3003 w dziale Forum gastrologiczne
    Odpowiedzi: 1
    Ostatni post / autor: 09-23-2012, 11:38
  4. Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 01-02-2012, 21:00
  5. Żółty stolec, szybka utrata wagi ciała.
    Przez Ryfka_ w dziale Forum gastrologiczne
    Odpowiedzi: 2
    Ostatni post / autor: 12-21-2011, 19:08

LinkBacks Enabled by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242