Witam,

Od dłuższego czasu mam problem z pojawiającymi się wzdęciami, wrażeniem pełnego brzucha, który powoduje spory dyskomfort. Do tego dochodzi przeciągłe burczenie w brzuchu .

Mam pracę siedzącą, 8-10 godzin tygodniowo, do tego aktywności fizyczna 3 x w tygodniu. Zazwyczaj w pracy jem 2 albo 3 posiłki (śniadanie, drugie śniadanie i obiad lub drugie śniadanie i obiad). Do tego wypijam 2-3 kawy rozpuszczalne z mlekiem i cukrem, czasami zjadam jakiegoś batonika.
Jeżeli chodzi o posiłki to na śniadanie zazwyczaj są albo tosty z maslem orzechowym, albo jajecznica ( w domu), albo owsianka. Na drugie śniadanie zazwyczaj kanapka z wędliną i warzywami albo serek wiejski z bułką pełnoziarnistą. Na obiad zazwyczaj makaron albo ryż pełnoziarnisty z kurczakiem i zielonymi warzywami (brokuły, fasolka szparagowa)Do tego piję dużo wody mineralnej.

Uczucie wzdęcia pojawia się najczęściej około 13-14 i powoduje duży dyskomfort, szczególnie że w biurze siedzimy w kilka osób i skupiam się na tym, żeby wszystkie odgłosy z brzucha było słychać jak najmniej. Poza tym mam wrażenie wypchanego, większego brzucha, co również jest bardzo niekomfortowe.

Co może być przyczyną takich dolegliwości i czy są jakieś sposoby na ich wyeliminowanie?
Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi.