+ Odpowiedz na ten temat
Pokaż wyniki od 1 do 6 z 6

Temat: Witam mam problem między dietą a ćwiczeniami

  1. #1
    Nie zarejestrowany
    Guest

    Witam mam problem między dietą a ćwiczeniami

    Witam , Nazywam sie Bożena i mam 19 lat . Od ponad pół roku ćwiczę , tak aby spalić swój brzuch . Niestety po tak długim okresie czasu nie mam takich efektów jak u innych kobiet po *2* miesiącach . Coś jest nie tak , coś z dietą ? Jem 5 razy dziennie w małych ilościach , nie jesm słodyczy ani niczego co zawiera dużo kcal .

  2. #2
    Jacek Freigang jest nieaktywny
    Specjalista Avatar Jacek Freigang
    Zarejestrowany
    Sep 2013
    Postów
    26

    Cześć. Co to znaczy, że dużo ćwiczysz? Jakbyś mogła napisać choć trochę o swoich ćwiczeniach. Co do diety, to założenia jej są ok. 5 posiłków, brak słodyczy. Co oznacza, że nie jesz produktów, które zawierają dużo kalorii? Czego unikasz? Jesz kaszę, makaron, ryż, mięso, ryby? Napisz coś więcej na ten temat, to będzie mi łatwiej podpowiedzieć co robić dalej. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

  3. #3
    Nie zarejestrowany
    Guest
    Ćwiczę około 1 godzinki dziennie z Ewą Chodakowską , specjalnie dobrane ćwiczenia - 30 dniowe wyzwanie . Nie jem słodyczy , nie jem takich rzeczy jak pączki , jakieś inne produkty które zawierają dużo kalorii . Jem lekkie posiłki takie jak ziemniaki na parze,owsiankę kanapki , kurczaka duszonego .

  4. #4
    Nie zarejestrowany
    Guest
    Proszę o podpowiedź :/

  5. #5
    Jacek Freigang jest nieaktywny
    Specjalista Avatar Jacek Freigang
    Zarejestrowany
    Sep 2013
    Postów
    26

    Dieta nie wygląda źle, bo nie spożywasz słodyczy czy słonych przekąsek. Ale ziemniaki, owsianka czy kurczak to nie wszystko. Czy w Twojej diecie są ryby, zawierające kwasy nienasycone? Czy jadasz jakieś sałatki warzywne, bogate w błonnik i witaminy? Pamiętaj, iż powinnaś spożywać minimum około 1500 kalorii, więc jeśli mniej, masz spowolniony metabolizm, więc i efekty treningu mogą być wolniejsze. Spróbuj któregoś dnia przeliczyć sobie to, co zjadłaś w ciągu ostatnich trzech dni i policzyć ile tam było kalorii, białka, tłuszczu, węglowodanów. Dołącz do diety produkty bogate w białko, takie jak ryby, twaróg, serki wiejskie, indyka. Zwróć uwagę na kaszę i makaron pełnoziarnisty, gdyż one są źródłem energii, dzięki której możesz ćwiczyć. Pamiętaj, iż tłuszcze nie są złe, musisz je tylko odpowiednio wybierać, dlatego pamiętaj o rybach, oliwie z oliwek czy innych olejach. Ale na początek przelicz sobie te kalorie, a jeśli nie wiesz jak się za to zabrać, napisz co jadłaś i w jakich ilościach w ciągu kilku dni, pomogę to obliczyć i może jakoś uda się coś wywnioskować. Pozdrawiam

  6. #6
    Stylion_pl jest nieaktywny
    Użytkownik
    Zarejestrowany
    Oct 2013
    Postów
    69

    Wydaje mi się,że pierwsze co powinnaś zrobić to przede wszystkim obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie na kcal i pod tym kątem dobrać odpowiednia dietę,bo same ćwiczenia są odpowiednie i wyczerpujące- zresztą właśnie na tym polegają i zapewniają efekty. Może konsultacja z dietetykiem będzie ciekawym rozwiązaniem,co Ty na to?

+ Odpowiedz na ten temat

Podobne wątki

  1. Mam problem z dietą.
    Przez olekziom4 w dziale Forum dietetyczne
    Odpowiedzi: 1
    Ostatni post / autor: 04-03-2013, 12:46
  2. Witam mam problem prosze o pomoc!!??
    Przez monia87 w dziale Forum ginekologiczne
    Odpowiedzi: 3
    Ostatni post / autor: 03-16-2013, 09:05
  3. Witam mam problem
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum urologiczne
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 10-08-2012, 19:56
  4. Witam Mam Pewien Problem
    Przez adrian18 w dziale Forum ogólne
    Odpowiedzi: 1
    Ostatni post / autor: 11-11-2011, 15:27
  5. Witam mam problem z oczami
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum okulistyczne
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 07-14-2011, 19:26

Tagi dla tego tematu


LinkBacks Enabled by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242