+ Odpowiedz na ten temat
Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 30 z 45

Temat: Skuteczne zrzucenie wagi?

  1. #1
    gosiaczek001 jest nieaktywny
    Nowy użytkownik Avatar gosiaczek001
    Zarejestrowany
    Mar 2012
    Postów
    3

    Skuteczne zrzucenie wagi?

    Mam 21 lat, 178cm i 83kg. Nigdy nie byłam szczupłą osobą, ale w czasach liceum przytyłam najwięcej i do tej pory nie mogę sobie z tym poradzić. Jem bardzo dużo warzyw, owoce, trochę rzadziej mięso i ryby. Łykam zestawy witamin. Od ponad miesiąca chodzę na siłownię- przynajmniej 4 razy w tygodniu. Nie widzę żadnej zmiany. Robię coś nie tak?

  2. #2
    Karaoke jest nieaktywny
    Moderator
    Zarejestrowany
    Apr 2011
    Postów
    2,181

    Wszystko zależy od tego ile dziennie zjadasz kalorii. Znajdź w necie kalkulator BMI i ułóż dietę z ujemnym bilansem ok. - 10%. Posiłki 4-5 rozłóż równomiernie w czasie tak żeby nie chodzić głodnym, ostatni na ok, 1,5 godz. przed snem. O ruchu/ćwiczeniach to wiesz więc do dzieła i powodzenia życzę.

  3. #3
    gosiaczek001 jest nieaktywny
    Nowy użytkownik Avatar gosiaczek001
    Zarejestrowany
    Mar 2012
    Postów
    3

    Z moich wyliczeń wynika, że zazwyczaj nie przekraczam 1 300 kcal. Staram się również jeść co jakieś 3-4 godziny.

  4. #4
    Karaoke jest nieaktywny
    Moderator
    Zarejestrowany
    Apr 2011
    Postów
    2,181

    Cos tu jest nie bardzo wierzę w Twoje obliczenia i te 1300 to za mało - spowalniasz metabolizm. Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 2000, powinnaś ułóżyć dietę tak na 1700-1800 kalorii i nie głódź się. Oprócz tej siłowni przydadzą się i domowe ćwiczenia.

  5. #5
    Twojezdr jest nieaktywny
    Banned
    Zarejestrowany
    Feb 2012
    Postów
    24

    Tak czy inaczej podstawą bedzie ułożenie sobie odpowiedniego jadłospisu i przestrzeganie diety. A poza tym musisz być także aktywna fizycznie,więc basen oraz poranne biegi jak najbardziej wskazane.
    Ostatnio edytowane przez Karaoke ; 04-17-2012 o 16:50 Powod: usunieto link

  6. #6
    logga jest nieaktywny
    Użytkownik
    Zarejestrowany
    Jan 2012
    Postów
    67

    Jeśli waga się nie zmienia idź do lekarza zrobić badania krwi pod kątem funkcjonowania tarczycy.

  7. #7
    kinga.slimitin jest nieaktywny
    Nowy użytkownik Avatar kinga.slimitin
    Zarejestrowany
    May 2012
    Postów
    13

    Jesteś pewna, że jesz tylko 1300 kcal? Jeśli tak, to za mało, bilans kaloryczny powinien byc ujemny, ale drastyczne ograniczenie jedzenia powoduje, że metabolizm zwalnia, a organizm przestawia się na 'tryb oszczędzania'.

  8. #8
    Marysia_112 jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Jul 2012
    Postów
    6

    ja też nie dawno zaczęłam odchudzanie. Nie stosuję żadnych, specjalnych diet, tylko tak sama sobie ustalam co mogę jeść. I tak jem 3 posiłki dziennie, zawsze o tej samej porze, ostatni o 18 i każdy popijamy czerwoną herbatą. Oczywiście zero słodyczy, cukru i innych takich. A dodatkowo kupiłam sobie jeszcze tabletki wspomagające odchudzanie Olimp L-karnityna plus. Słyszałam, że są naprawdę dobre, że l-karnityna pomaga rozbijać tkankę tłuszczową, tylko trzeba przy nich trochę poćwiczyć. Wiec nie ma na co czekać, tylko brać się do roboty.
    Ostatnio edytowane przez Karaoke ; 07-11-2012 o 13:26 Powod: usunięto link

  9. #9
    konewcia
    Guest
    rewelacyjnym rozwiązaniem na odchudzanie może być również aqua zumba. Osobiście od jakiegoś czasu uczęszczam na tego typu zajęcia do Szkoły Pływania Fregata Swimming. Zumba w wodzie to świetna zabawa - po zajęciach od razu ma się dobry humor, mnóstwo energii i oczywiście duuuużżżżo spalonych kalorii

  10. #10
    Joanna Chudzicka jest nieaktywny
    Użytkownik Avatar Joanna Chudzicka
    Zarejestrowany
    Sep 2012
    Postów
    40

    Witam serdecznie,

    Pani BMI wskazuje na lekką nadwagę, dlatego zrzucenie kilku kilogramów jest jak najbardziej wskazane.

    Bardzo dobrze, że połączyła Pani trening wraz dietą. Nawzajem powinny się idealnie uzupełniać. Pozostaje kwestia odpowiedniego doboru ćwiczeń. Siłownia w sensie ciężarków i sztang nie jest idealna w czasie odchudzania. Zdecydowanie bardziej polecam siłownie cardio, a więc rowerki, bieżnię, orbitrek.

    Powodów, przez które Pani nie chudnie może być mnóstwo. Począwszy od nieprawidłowych obliczeń dotyczących kalorii (naprawdę można przy tym zrobić masę błędów) do nieprawidłowych założeń diety. W Pani przypadku dieta 1300 kcal ( o ile rzeczywiście nie jest zaniżona) może być zbyt ubogoenergetyczna, co wbrew pozorom wpływa negatywnie na utratę masy ciała. Być może masa ciała nie zmniejsza się, ale zmienia się skład ciała - przez intensywne ćwiczenia na siłowni tracony jest tłuszcz, ale rozbudowuje Pani poszczególne partie mięśni, wskutek czego waga stoi w miejscu. Tak jak ktoś przede mną wspomniał, warto pomyśleć o przyczyny zdrowotnej, ale najpierw udałabym się do dietetyka. Jeżeli ten stwierdzi, że Pani dieta odchudzająca jest prawidłowa, a mimo to nie będzie przynosiła efektów, należy skonsultować się z lekarzem.

    Pozdrawiam

  11. #11
    Mocus jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Jan 2012
    Postów
    25

    Może spróbuj diety sylwestrowej, ona jest zbilansowana, nie trwa zbyt długo, a jednak określony zbiór zasad, co jeść, czego kategorycznie nie podczas dni świątecznych, przyda się każdej osobie, która walczy z dodatkowymi kilogramami...

  12. #12
    Matyldzia jest nieaktywny
    Użytkownik
    Zarejestrowany
    Oct 2011
    Skad
    Kraków
    Postów
    46

    Mówiąc o diecie sylwestrowej masz na myśli dietę z tej strony dietasylwestrowa.pl ? Bo jeśli tak, to ona jest oparta na diecie 3d, a ta dieta jest naprawdę fajna, bardzo przyjemna, długo dowiadywałam się o niej od osób, które ją przetestowały, zanim sama się zdecydowałam i podzielam pozytywne opinie

  13. #13
    Akuman_Warszawa jest nieaktywny
    Nowy użytkownik Avatar Akuman_Warszawa
    Zarejestrowany
    Nov 2012
    Postów
    4

    W przypadku obserwowanych u Pani niepowodzeń w ograniczeniu bądź obniżaniu masy ciała możemy zaproponować nieinwazyjną kurację za pomocą akupunktury, która w odchudzaniu działa na zmniejszenie apetytu, wpływa na przyspieszenie przemiany materii, odcina od stresu, a tym samym stwarza najlepsze warunki do obniżenia wagi.
    Pragnę nadmienić, że współcześnie wykonywana akupunktura za pomocą jednorazowych, sterylnych igieł nie niesie za sobą ryzyka infekcji zwłaszcza wirusowych, a ponieważ nie jest związana z podawaniem organizmowi jakichkolwiek leków, nie wchodzi w interakcje lekowe i nie ma działań szkodliwych.
    Ostatnio edytowane przez Karaoke ; 12-01-2012 o 22:35 Powod: usunięto link i moderacja tekstu

  14. #14
    Mocus jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Jan 2012
    Postów
    25

    Cytat Napisal Matyldzia Zobacz post
    Mówiąc o diecie sylwestrowej masz na myśli dietę z tej strony dietasylwestrowa.pl ? Bo jeśli tak, to ona jest oparta na diecie 3d, a ta dieta jest naprawdę fajna, bardzo przyjemna, długo dowiadywałam się o niej od osób, które ją przetestowały, zanim sama się zdecydowałam i podzielam pozytywne opinie
    Tak, o tej pisałem, fajna się wydaje...

  15. #15
    Matyldzia jest nieaktywny
    Użytkownik
    Zarejestrowany
    Oct 2011
    Skad
    Kraków
    Postów
    46

    No, nie tylko się wydaje, bo rzeczywiście jest Kilogramy spadają w dół, a człowiek się nie głodzi, potrawy są smaczne, bo można je doprawiać. A możesz napisać, jakie są te potrawy, których podczas świąt powinno się unikać, zgodnie z rozpiską diety sylwestrowej?

  16. #16
    Waleria Poszliwska jest nieaktywny
    Użytkownik
    Zarejestrowany
    Apr 2013
    Postów
    70

    Chudego mięsa i ryb powinnaś jeść jak najwięcej zamiast ograniczać. Warzywa okey ale nie same warzywa tylko ma to być dodatek do posiłku. Owoce nie są najzdrowsze w dużej ilości na diecie bo to sam cukier w postaci fruktozy a go powinniśmy unikać.

    I też za mało danych co do samej diety jeśli miałabym pomóc.
    To wszystko zależy jak się odżywiasz na co dzień i jakie posiłki jadasz przed i po treningu.
    4 treningi w tygodniu to za dużo.
    Trening powinien być co drugi dzień i co 10ty dzień powtarzać partię ciała.

  17. #17
    sykwia44
    Guest

    waga

    Może polecę to co sama stosuję od jakiegoś czasu, czyli Regenerum Vitae. Znajoma mi poleciła, a że widziałam u niej sporą poprawę jeśli chodzi o sylwetkę, to się dałam przekonać. Działa przede wszystkim naturalnie, nie rozregulowuje organizmu, ale przeciwnie – usprawnia. Metabolizm mi ruszył z miejsca, praktycznie już po tygodniu zaczęłam u siebie obserwować zmiany na lepsze, jak choćby nie męczyłam się tak szybko, zaczęłam swobodniej wchodzić po schodach u siebie na klatce. Teraz jestem już minus 15 kg i cały czas idę w dół!

  18. #18
    aleandra7 jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Mar 2017
    Postów
    5

    dieta

    Hej. Czy słyszeliście o diecie pudełkowej albo o eatfit? Super sprawa, sama stosuje i widzę naprawdę efekty. To jest naprawdę zdrowa i przede wszystkim bez głodzenia się dieta Więcej info: eatfit24.pl

  19. #19
    MiroMaro jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    May 2017
    Postów
    1

    Polecam zażywać bezwodną kofeine, pobudza a efektem ubocznym jest spalanie tłuszczu

  20. #20
    Nie zarejestrowany
    Guest

    porada

    Może warto spróbować catering dietetyczny. Ja tez miałam problem ze zrzuceniem wagi lub waga powracała z nawiązką. Nie lubię gotować i dla mnie zbawienne był catering dietetyczny z firmy dietbox. Wybrałam odpowiednią opcje dla siebie i zawsze miałam 5 pysznych posiłków na czas.

  21. #21
    kalafiorek
    Guest
    @MiroMaro nie słyszałam o takiej kofeinie... a chętnie się zapoznam. Ciekawe efekty uboczne. Dla mnie podstawą w zrzuceniu wagi jest zwyczajnie zmiana trybu życia. Nie ma co się oszukiwać, jeśli ktoś chce naprawde schudnąć musi zmienic nawyki, żeby to utrzymać. no chyba że chodzi o zrzucenie kg na chwile... najlepiej jest pogadac z dietetykiem, ktory ustali plan żywieniowy i doradzi od czego zaczac. Moj podzielil mi diete na kilka etapow. Najpier kazal oczyscic organizm z toksyn za pomoca kuracji dicopeg 10g aby pobudzic jelita do pracy. Później zaczelam odstawiac slodycze, alkohol na rzecz warzyw, owocow i zboz. A dalej to juz ograniczenie spozywanych kalorii. Po 3 mscach mam juz za soba 5 kg

  22. #22
    Nie zarejestrowany
    Guest

    porada

    A może warto zamówić katering dietetyczny. Ja dużo ćwiczę ale nie umiem sama skomponować takich dań, żeby to było wartościowe. Zdecydowałam się na diete pudełkową z dietbox. Wybrała opcję dla osób aktywnych fizycznie i teraz wiem, że moje posiłki są zbilansowane.

  23. #23
    Nie zarejestrowany
    Guest
    Od niedawna testuję na sobie eekty picia herbat big-active tych z serii wspomagających odchudzanie, mam slim plus i active burn, piję zamiast zwykłej herbaty, mam jakoś więcej energii i łatwiej mi trzymać dietę bez słodyczy

  24. #24
    Centrum Pożyczek jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Jul 2017
    Postów
    3

    katering dietetyczny to jednak kosztowna zabawa. Ja wolę przygotowywać sobie posiłki samemu, nawet jeśli nie zawsze jest na to czas, to coś na szybko da się zrobić

  25. #25
    Tartek jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Jul 2017
    Postów
    6

    Na pewno się nie poddawaj, a efekty się pojawią Monitoruj swoją wage, zapotrzebowanie kaloryczne i treningi

  26. #26
    Nie zarejestrowany
    Guest

    dieta

    Dobrym rozwiązaniem jest tak zwana dieta pudełkowa. Ja nie miałam żadnych problemów zdrowotnych i raczej nie miałam takij potrzeby, żeby iść do dietetyka. Wybrałam catering dietetyczny z dietbox-a. Co dziennie miałam 5 pysznych posiłków i zawsze było coś słodkiego....

  27. #27
    monsterPP
    Guest
    Dużo wody, trening conajmniej 2x w tygodniu i przede wszystkim... dieta, dieta, dieta! Bez tego nie da się skutecznie schudnąć a jeśli już to efekt jojo szybko postawi nas do pionu... od siebie moge Ci polecic serwis Adamed.Expert i dzieki wiedzy tam zawartej dowiesz się "co z czym się je" by skutecznie gubić tkankę tłuszczową na zawsze!

  28. #28
    bibitka jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Dec 2016
    Postów
    23

    Cytat Napisal monsterPP Zobacz post
    Dużo wody, trening conajmniej 2x w tygodniu i przede wszystkim... dieta, dieta, dieta! Bez tego nie da się skutecznie schudnąć a jeśli już to efekt jojo szybko postawi nas do pionu... od siebie moge Ci polecic serwis Adamed.Expert i dzieki wiedzy tam zawartej dowiesz się "co z czym się je" by skutecznie gubić tkankę tłuszczową na zawsze!
    dokładnie trening i zdrowa dieta a już po mce zobaczysz efekty, mi też bardzo dużo jeśli chodzi o diete i zdrowe odżywianie pomógł ten portal adamed expert teraz wiem jak się odżywiac jak łączyć składniki itd także warto poczytać przed zdecydowaniem się

  29. #29
    bibitka jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Dec 2016
    Postów
    23

    dieta

    Cytat Napisal monsterPP Zobacz post
    Dużo wody, trening conajmniej 2x w tygodniu i przede wszystkim... dieta, dieta, dieta! Bez tego nie da się skutecznie schudnąć a jeśli już to efekt jojo szybko postawi nas do pionu... od siebie moge Ci polecic serwis Adamed.Expert i dzieki wiedzy tam zawartej dowiesz się "co z czym się je" by skutecznie gubić tkankę tłuszczową na zawsze!
    dokładnie trening i zdrowa dieta a już po mce zobaczysz efekty, mi też bardzo dużo jeśli chodzi o diete i zdrowe odżywianie pomógł ten portal adamed expert teraz wiem jak się odżywiać jak łączyć składniki itd także warto poczytać przed zdecydowaniem się

  30. #30
    beciakk
    Guest
    zrzucenie wagi to proces długotrwały i bardzo złozony, a zaczyna sie od motywacji... bez tego ani rusz polecam sobie na youtube znalezc kanaly motywacyjne i codziennie na start dnia ogladac jakis filmik oczywiscie zdrowa dieta trening i moze jakies suplementy np. berberyna ktora jest oparta na naturalnych skladnikach biore 1kaps dziennie ze sklepu ichemia zamowilam i malymi kroczkami zblizam sie do celu moje drogie szkoda czasu na bycie gruba !!!

+ Odpowiedz na ten temat
Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni

Podobne wątki

  1. Diety odchudzające skuteczne
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum dietetyczne
    Odpowiedzi: 6
    Ostatni post / autor: 04-10-2017, 08:07
  2. Skuteczne metody na rozstępy
    Przez mariola w dziale Forum dermatologiczne
    Odpowiedzi: 3
    Ostatni post / autor: 01-15-2016, 12:23
  3. Skuteczne kosmetyki z Morza Martwego Premier
    Przez magicznypremier w dziale Opinie o kosmetykach
    Odpowiedzi: 1
    Ostatni post / autor: 02-18-2015, 15:42
  4. duzy przyrost wagi
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum pediatryczne
    Odpowiedzi: 1
    Ostatni post / autor: 03-24-2012, 08:13
  5. Różnica wagi rano i wieczorem
    Przez OlgaP w dziale Forum dietetyczne
    Odpowiedzi: 2
    Ostatni post / autor: 01-31-2012, 11:33

LinkBacks Enabled by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232