Temat: Skuteczna dieta z tabletkami hormonalnymi - Mit czy Prawda?

Witam.

Na początek opiszę "moją sytuację"..

Jestem młodą kobietą, która od 5 lat nie zaszła w ciąże w skutek czego miałam robioną laparoskopie drożności jajowodów i po tej operacji dostałam nakaz brania tabletek hormonalnych do czasu kiedy nie zajdę w ciąże. Póki co rosnę cała w szerz a dzieciaczka nie ma nadal. Przytyłam ponad 15 kg. Mam 165 cm, ważę obecnie 77 kg. Nie jem dużo, słodyczy mało, ale jak to powiedział mój lekarz albo dziecko albo figura na chwilę obecną. Poszukuję rady na temat diety, ćwiczeń itp. Co by było dla mnie odpowiednie? Pracuję w biurze, przy komputerze więc mój wysiłek fizyczny to stukanie w klawiaturę bądź podniesienie kubka z herbatą. Sama codziennie gram na x-box kinect w fitness (koło 2 h) i jak mam chęci to robię przysiady, brzuszki itp. + jestem jakieś minimum 2 razy w tygodniu na basenie (2h). jak by wyglądała dieta i ćwiczenia w wypadku gdyby udało się doczekać dwóch kreseczek na teście ciążowym? Gorąco z góry dziękuję za pomoc. Dodam, że mam bardzo silną motywację i jak się czegoś podejmuję to kończę, nie przerywam w połowie.

Pomożecie??

dziękuję za tak dużo odpowiedzi.. Nie wiem, którą poradę zastosować... :/

Witam,

Bardzo trudno jest doradzać w kwestii diety drogą internetową. W Pani przypadku polecałabym wizytę u dietetyka w celu ułożenia indywidualnej diety - biorącej pod uwagę brane przez Panią leki, fakt, że stara się Pani o dziecko, możliwości spożywania posiłków w pracy itp.

Na początku niezwykle ważne jest uregulowanie godzin spożywania posiłków. Dzień należy zacząć od śniadania, a następnie spożywać małe objętościowo posiłki co około 3 godziny, przy czym ostatni spożywać na 2-3 godziny przed snem.

Należy całkowicie zrezygnować ze słodyczy i kolorowych napojów gazowanych. Polecam pełnoziarniste przetwory zbożowe - ciemne chleby, bułki grahamki, grube kasze, brązowy ryż oraz spore ilości warzyw. Z mięs powinna Pani wybierać wyłącznie chude gatunki (kurczak, indyk, królik, cielęcina) i spożywać je w formie gotowanej, smażonej bez tłuszczu, duszonej lub grillowanej. Z wędlin również najlepiej sięgać po drobiowe, a jeszcze lepiej do kanapek wykorzystywać wszelkiego rodzaju twarożki. Dobrze byłoby także zrezygnować z masła.
Na drugie śniadanie dobrym pomysłem są sałatki warzywne, jogurty naturalne, świeże owoce.

Nie można również zapomnieć o odpowiednim spożyciu płynów, oczywiście nie słodzonych. Najlepiej spożywać nie niej niż 2 litry dziennie.

Pozdrawiam serdecznie.