Temat: skręcona kosta jak ja uruchomic

18 lutego na treningu postawiłam swoja nogę na nogę koleżanki po czym ta noga mi zjechała i doszlo do skręcenia. Noga bardzo
szybko opuchla w sumie zanim trener ściągną buta to juz byla wielka bania. Od razu mroziliśmy ją a następnego dnia miałam
wizytę u fizjoterapeuty ten powiedzial ze jezeli to skręcenie to minimum 2 stopnia. Zalozyl takie plastry zrobil z nim drenaż limfatyczny czy
jakos tak to się nazywalo. Do tej pory mrożę mogę stanąć na tej nodze lecz nie mogę jeszcze stopę podnosić do góry zreszta do dolu
tez do konca nie mogę. Kosta po stronie zewnętrznej jest jeszcze dość opuchnieta ale z porównaniem tego co bylo to jest poprawa kostka
po wewnętrznej stronie minimalnie opuchnieta po zewnętrznej stronie pod kostka taki dlugi siny pasek i dodatkowo cala stopa do palców jest
żółta. I tu moje pytanie jak uruchomić ta kostkę i czy to normalne ze po takim czasie jeszcze nie mogę tej kostki zginac.

Było odciążenie kończyny? Oprócz tego co napisałeś, fizjoterapeuta polecił coś jeszcze? Noga była wyżej jak leżałeś?
Po za tym co to za fizjoterapeuta, który przy skręceniu II stopnia, który pomimo tapingu nie wysłał do ortopedy?
Jeśli w obrębie stawu skokowego nadal jest opuchlizna, to ruchów w jak zdrowej kończynie mieć nie będziesz.
Ten Twój "długi siny pasek" to najprawdopodobniej jest krwiak, którego doznałeś w wyniku urazu.
Lepiej udaj się do ortopedy, żebyś dobrze to wyleczył.

Nie tej nodze nie stawałam przez 5 dni później przez następne 5dni zaczynałam chodzić obciążając noge przy kulach.
Przez 10 dni smarowałam altacetem. Noge caly czas trzymałam
powyżej poziomu serca. U ortopedy mam wizytę dopiero za 3 tygodnie takie kolejki :| jak próbuje ruszać to boli
mnie zewnętrzna strona koski i jakby Achilles ale tylko po stronie tej zewnętrznej kostki. Jak dluzej pochodzę to
niekiedy zaboli wewnętrzna część kostki. Wiec dalej myszlisz że nie będę miała takiego zakresu ruchu jak w
zdrowej nodze?

Z czasem będzie zakres ruchomości się poprawiał.

Ja miałam skręconą kostkę około 7 lat temu. Niestety do dnia dzisiejszego, kiedy podczas biegu czy też chodzenia źle na niej stanę, coś mi w niej przeskakuje i powstaje lekki obrzęk. Czy ktoś miał ten problem?

Czy to był Twój pierwszy uraz? W jaki sposób go leczyłaś?

Ja też miałem podobny problem, ale u mnie tak szybko nie udało się dojść do pełnej sprawności ruchowej. Niestety kostka i staw skokowy jest dość kruchym elementem jeśli chodzi o ludzkie ciało. Mi były właśnie potrzebne potem były buty ortopedyczne, w których jakiś czas chodziłem. Dopiero one pomogły. To są takie buty robione na zamówienie, np. w zakładach ortopedycznych omiotki w aninie. Rada – po prostu trzeba na siebie uważać.

Aby poprawić zakres ruchomości stawu skokowego potrzebna jest praca z terapeutą, najlepiej takim który ukończył kurs terapii manualnej. Jeśli sprawa jest jeszcze świeża powinno wystarczyć nie więcej niż 5 spotkań aby przywrócić prawidłowy zakres ruchomości. Drugą niezwykle istotą sprawą jest trening stabilizacyjny. W torebce stawowej, więzadłach i mięśniach znajdują się receptory odpowiedzialne za czucie ruchu i pozycji stawu. Dobrze działające receptory informują układ nerwowy o konieczności napięcia mięśni w odpowiednim momencie. W przypadku skręcenia ten system z jakiegoś powodu zawiódł. Trening stabilizacyjny sprawia że receptory reagują szybciej, chroniąc staw przed skręcenie, a nawet tworzy się ich więcej. Nie polecam stabilizatorów ani butów ortopedycznych gdyż zaburzają one system stabilizacyjny stawu

myślę że przywrócenie ruchomości i pełnej sprawności trochę potrwa. Można się posiłkować wszelkiego rodzajami kremami pozwalającymi rozgrzewać chore miejsce np. krem Dip Hot. Do tego liczy się też zdrowy rozsądek, jeśli czujemy że przeginamy lub organizm zaczyna dawać znaki że coś jest nie tak, należy zaprzestać i wrócić do ćwiczeń później. Pośpiech w tym wypadku nie jest dobry.

Niestety moja skręcona kostka też dawała znać o sobie i to bardzo boleśnie, a jak tak zaczęłam czytać to forum to zdecydowałam się, że zmienię lekarza i tym sposobem trafiłam na doktora Laskowskiego, który dokładnie wiedział jak mi pomóc... dlatego niech mój przypadek będzie lekcją dla wszystkich - jak zawodzi jeden specjalista to warto skierować swoje kroki do innego!