+ Odpowiedz na ten temat
Pokaż wyniki od 1 do 6 z 6

Temat: Ruch ale efektów nie widać.

  1. #1
    Nie zarejestrowany
    Guest

    Ruch ale efektów nie widać.

    Witajcie ! U mnie poniższy problem, proszę o radę : 77kg, wzrost 168. W ciągu dnia dużo chodzę, praca fizyczna.
    Ale niestety problem polega na tym że w ciągu 1,5 roku przytyłam 20kg..poszło w uda, które się obcierają.Jestem wysoka, więc bardzo tego nie widać jednak dla mnie jest to ogromnie uciążliwe. Moje śniadanie jest lekkie, ze 2 kanapki, góra 3, herbata słodzona albo kawa. Obiad normalny tzn zupa i drugie danie. Kolacja..5.6 kanapek i parę garści chipsów/baton
    mam rowerek treningowy ale wciąż próbuje odnaleźć na niego czas,czasem się udaje, nie jest to jednak regularnie. Może polecacie jakąś dietę? Może na kolację coś małego..ale czuje wieczorem głód.

    Z góry dziękuje za odp.

  2. #2
    masi jest nieaktywny
    Użytkownik
    Zarejestrowany
    Nov 2014
    Postów
    124

    To jest żart??? Ja też mam 168 i ważę 56 kg a ty piszesz, że jesteś wysoka i 77kg nie widać? Zapewniam, że widać. Twoje śniadanie wcale nie jest lekkie. I co to znaczy 2-3 kanapki? Jesz je suche? Kromka chleba to około 100-120 kcal, do tego masło, załóżmy plaster sera ma około 60 kcal. Twoje śniadanie to około 600 kcal jak nie lepiej o ile jeszcze nie dokładasz czegoś do tych kanapek. To jest sniadanie na bogato a nie lekkie. Lekkie to jakbyś zjadła owsiankę na mleku np z cynamonem wyjdzie z jakies 250-300 już z cukrem jeśli musisz. Obiad 2 daniowy? Kolacja 5-6 kANAPEK??? I powiedz jeszcze, że jadasz białe pieczywo? Jakbym zjadła 5 kromek białego to dalej bym była głodna. JEśli chcesz schudnąć musisz podejść do tego poważnie. Naucz się liczyć kcal, popatrz w necie co to są dobre węglowodany i unikaj tych złych. Węglowodany wiążą się z wodą dlatego czasami po zjedzeniu dużej ilości ma się wrażenie obrzmienia, woda się zatrzymuje i to utrudnia odchudzanie. Na kolację jedz białko i niezbyt późno, pij ciepłą herbatę, kawę zbożową ciepłe oszukasz w ten sposób trochę żołądek no i cóż trochę trzeba wyrzeczeń wieczorem.

  3. #3
    Nie zarejestrowany
    Guest
    Dziękuje za odp.
    Bedę jak piszesz,patrzeć na kalorię, chciałabym do wakacji zrzucić 5/7 kilo, myślę że tyle wystarczyłoby żeby w udach mieśnie się skurczyły czy chociaż obcierały się lżej,bo wystarczy kilka kroków a mnie już boli, gdy nie mam spodni Muszę bacznie patrzeć czy mimo że byłaby to jedna rzecz, czy nie zawiera mnóstwo kalorii.
    Dziękuje i pozdrawiam.

  4. #4
    Martusia jest nieaktywny
    Użytkownik Avatar Martusia
    Zarejestrowany
    Feb 2015
    Postów
    81

    Ja tyłam tak jak Ty... Zrezygnuj ze slodyczy, to znaczy daj sobie jeden dzień w miesiącu np. przed cyklem na zajadanie się słodkościami, a później po cyklu spal wszystkie kalorie na rowerku Jesz strasznie duzo kanapek na kolacje, zamiast tego zjedz musli bądź jogurt

  5. #5
    Bananowa jest nieaktywny
    Specjalista Avatar Bananowa
    Zarejestrowany
    Jan 2015
    Skad
    Poland
    Postów
    790

    Ja mam 175 cm wzrostu i ważę 55 kg. Jaka jest moja dieta? Jem regularnie, w małych ilościach, a przekąski typu słodycze zastępuję owocami. Patrzenie na to ile co ma kalorii moim zdaniem jest mega stresujące, bo pod koniec dnia będziesz się przejmować, czy aby na pewno dobrze sobie wyliczyłaś, a niestety stres powoduje większe łaknienie i efekt z tego taki, że żaden.
    I ruch. Przede wszystkim. Nie tylko rower, ale i Nordic Walking i pływanie.
    Tobie też polecam

  6. #6
    masi jest nieaktywny
    Użytkownik
    Zarejestrowany
    Nov 2014
    Postów
    124

    e tam stresujące, stresujący to jest egzamin. Po paru tygodniach nie patrzysz juz w tabelę ale na pamięć znasz ile co ma mniej wiecej kcal. Zostaje to już na całe życie, to coś jak widzisz 2+2, działa to podobnie patrzysz na posiłek i jestes w stanie okreslić ile ten posiłek ma mniej wiecej kcal to się robi później już automatycznie musi tylko wejść w krew. I zgadzam się ja tez jadam tyle by nie czuć głodu nigdy nie do syta.

+ Odpowiedz na ten temat

Podobne wątki

  1. choruję i nie widać końca
    Przez primkins w dziale Forum ogólne
    Odpowiedzi: 2
    Ostatni post / autor: 12-03-2014, 20:32
  2. Nigdy nie uprawiałam seksu ale nie mam błony dziewiczej.
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum ginekologiczne
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 08-22-2013, 08:27
  3. świąd pachwin - nie widać objawów grzybicy!
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum dermatologiczne
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 11-08-2011, 21:14
  4. Nowoczesne soczewki, których nie widać.
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum okulistyczne
    Odpowiedzi: 1
    Ostatni post / autor: 10-12-2011, 11:23
  5. Problem po mikcji ale nie tylko.
    Przez Facet.82 w dziale Forum urologiczne
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 04-08-2011, 18:23

Tagi dla tego tematu


LinkBacks Enabled by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252