Witam, mam 14 lat, 168cm wzrostu i 49 kg wagi, otóż chciałbym przytyć, bo to jest zbyt mała waga i nie mogę sobie nawet kupić czegoś bo od razu mówią, że nie będzie pasować, i żeby moja klatka piersiowa normalnie wyglądała, bo nie wiem czy mi się klatka nie zapada, albo to od braku masy. Więc chciałbym wiedzieć co miałbym jeść, ile itd. żeby przytyć do normalnej wagi jak na ten wiek i wzrost, to jest chyba ok. 60kg ale nie wiem, no i jakieś ćwiczenia może?