Witam, mam 27 lat, waże jakies 87 kg przy wzroście 174cm , odstający brzuch, zero kondycji, zadyszka itp. Postanowiłem coś z tym zrobic. Wiec zamierzam rozpocząć ćwiczenia p90x i moje pytanie, jaką diete proponujecie? aby jakoś sensownie te cwiczenia współgrały z dietą. Dodam że mam raczej siedzący tryb życia.
Proszę o porade. Pozdrawiam michal.
Witam,
Ułożenie diety nie jest sprawą, którą da się załatwić przez internet. Wymaga rozmowy i dokładnego poznania Pana sytuacji. Każda dieta układana jest zupełnie indywidualnie. Inaczej nie będzie skuteczna. Ja zawsze zachęcam do wizyty u dietetyka. Leczenie nadwagi czy otyłości pod kontrolą specjalisty naprawdę daje efekty.
Mogą dodać, że warto zacząć od uregulowania godzin posiłków, jedzenia śniadań i nie rezygnowania z kolacji. Należy całkowicie zrezygnować ze słodyczy, alkoholu, napojów słodzonych, sosów, majonezów, żywności fast - food. Warto spożywać większe ilości warzyw, szczególnie na surowo np. w formie sałatek, surówek. Częstym błędem jest również niskie spożycie owoców i produktów mlecznych. Jabłko czy jogurt naturalny to bardzo dobry dodatek np. do drugiego śniadania.
Zaleca jest również pieczywo pełnoziarniste, grube kasze, brązowy ryż. Może je łączyć z chudym mięsem (drób, cielęcina) rybami, twarogami sosami warzywnymi. Do kanapek polecam białe serki, koniecznie warzywa, szynki drobiowe czy polędwicę sopocką.
Trudno udzielić bardziej szczegółowych informacji bez rozmowy, jednak w razie pytań chętnie odpowiem.
Pozdrawiam serdecznie
Dieta musi być ułożona indywidualnie, nie da się tak na odległość a ścisłe diety znalezione gdzieś w necie nie są najlepszej jakości. To zależy od trybu życia i aktywności fizycznej.
Edytuj Post