Temat: Problem ze schudnięciem mimo "zdrowej" diety

Z góry przepraszam za poprzedni post- wbiłam się komuś w temat, myśląc, że jest to zbiór tematów z radami... Tak więc ponownie:

Witam, mam pewien problem ze schudnięciem. Ważę 64 kg przy wzroście 166 cm. Jestem chuda od brzucha w górę, ale niestety dolna partia ciała jest tragiczna. Endokrynolog badał zawartość tłuszczu w moim ciele, jest to 32% ...
Właściwie to jem dość zdrowo, alkoholu nie piję w ogóle, może 1 piwko 2% na spotkaniu co parę miesięcy. Słodyczy ani ciast nie jadam. Głównie piję wodę niegazowaną, przy posiłkach dodatkowo herbata czerwona pu-erh liściasta bez cukru. Chleb robię sama( jest do mieszanka mąki pszennej z razową i po szklance : dyni,słonecznika, sezamu i siemienia lnianego). Szynki jak i mięso odkąd pamiętaj jadam zawsze chude ( polędwica sopocka). Owoce codziennie pewna porcja. Jadam 4x dziennie. Kładę się spać około 24. Wstaję przed 8.
Jeśli chodzi o choroby- rok temu została u mnie zdiagnozowana Hashimoto, niedoczynność tarczycy, miałam wysokie TSH oraz przeciwciała. Obecnie biorę Euthyrox 50, dodatkowo witamię D ( unikam słońca, lubię bladość ).
Niestety pracę mam siedzącą, po pracy nie mam motywacji, żeby się ruszać bo się dokształcam, sprzątam, czytam..
Rodzina od strony matki jest chuda, od strony ojca niestety jest gruba.
Nie ufam suplementom, jedynie kiedyś ocet jabłkowy stosowałam.
Proszę o jakiekolwiek wskazówki. Z góry dziękuję/

hmm? nie ma nikt żadnej rady?

W Twoim przypadku polecam wykonanie badań Genetic Lab dzięki,którym poznasz predyspozycje swojego organizmu co do wysiłku fizycznego a trener personalny ustali Ci odpowiednie ćwiczenia.Też miałam problem z utrata wagi z tym,ze na całym ciele i dopiero po wykonaniu tego badania dobraną miałam nową dietę oraz ćwiczenia.U mnie efekty widać.Więcej informacji na temat samego badania znajdziesz na geneticlab.com

Poczytaj sobie i spróbuj intermittent fasting - post przerywany. Wywal niezdrowe tłuszcze i słabe węgle z diety, dołóż zdrowe tłuszcze i dużo warzyw

Niestety ale bez ciężkiej pracy nawet dieta może nie pomóc... jeśli nie masz czasu wyjść na siłownię lub chociażby by pobiegać gdzieś po okolicy to odłóż na bieżnię/rowerek/orbitrek i spędź na nim co najmniej kilkadziesiąt minut dziennie

Zdrowa dieta to bardzo dobry krok - ja niestety miałam z tym problem i kompletnie nie zwracałam uwagi na to, co ląduje na moim talerzu. Dopiero niedawno zmieniłam swoje nawyki. Teraz zakupy robię w Kiszeczce, warzywa kupuję na ryneczku, nie używam soli i staram się pić 1,5 litra wody. A co do ćwiczeń to dla mnie doskonałe są aplikacje w telefonie - bardzo motywują, szczególnie do przysiadów.

myślę, że jednak ruch byłby wskazany, siedzenie za biurkiem na pewno nie pomaga

Zdrowa dieta niekoniecznie jest zdrowa dla każdego tzn. zdrowa to jest taka, która jest indywidualnie do nas dobrana, może przydałaby się wizyta u dietetyka

Dziękuję za wszystkie rady, bardzo mi pomogły. Na pewno wybiorę się do dietetyka, planuję także zakup bieżni.

Może właśnie dieta od dietetyka a ćwiczenia z jakimś trenerem personalnym chyba ze to juz za drogo wyjdzie to można kupić ksiązke z dietami czy cwiczeniam w matrasie i też jechać na takiej diecie.

Czasami ciężka prace też nic nie daje tak jak w moim przypadku... sama nie wiem co robię źle ćwiczę 3 razy w tygodniu po 60 minut i waga ani drgnie.

Sama dieta czasem nie wystarczy, to wszystko zalezy od organizmu . Proponuję Ci więcej sie ruszać. Na początku mozesz zacząć od spacerów, później basen, potem na przykład siłownia i tak dalej. Jeśli połączysz diete z ćwiczeniami to efekty będą widoczne.