Witam.
Rok temu schudłem 34kg w przeciągu 6 miesięcy. Nie ćwiczyłem. Ograniczałem węglowodany do 100g dziennie. Przez ostatnie dwa tygodnie jadłem 1600calori dziennie. Ale niestety masa wciąż taka sama. Jadłem sam ryż. Jaka dieta była by dla mnie najlepsza? Planuje rozbudować masę mieśniową.