Temat: Pozytywne zrzucenie masy bez pozytywnych zmian w pasie.

Witam mam 18 lat jestem facetem, ostatnim czasy zrzuciłem 8kg, ważyłem 87 kg przy wzroście 173 cm i miałem w pasie 109 cm.
Teraz ważę 79 kg,i mam 104 cm w pasie a co dziwne że gdy doszedłem do 80kg miałem 99cm w pasie ,potem trochę przytyłem do 83kg i wzorsła objętość w pasie do 105cm ale z powrotem schudłem do 80kg a nawet teraz mam 79kg ale teraz mam 104 cm w pasie a nie 99cm jak poprzednio.. Martwi mnie to że kumple którzy są mojego wzrostu ważą po 82-83 kg i są szczupli,chudzi bez żadnej większej muskulatury która dodawała by te parę kg u moich kolegów. Problem tkwi właśnie w tym że ważę mniej od nich a mam bęben, wielki brzuch, moje pytanie brzmi czemu? przecież schudłem ale nie moge zrzucić tych cm w pasie, pije ok 2 l wody dziennie, jem dużo owoców(mało warzyw ale są), prawie w ogóle nie jadam słodyczy, nie pijam herbaty z cukrem, ani słodkich napojów, jem 5 posiłków dziennie, jadam mało kanapek,nie jadam po 18 a jak już to jadam 2 godziny przed snem i to owoce, i ćwiczę w domu ciężarkami, hantlami, sztangą itp, nawet mam wyrzeźbione ręce od tych ćwiczeń, i ważę 79 kg a mam brzuch, bardzo zmieniłem moje nawyki żywieniowe, wcześniej jadałem rzadko a dużo, piłem dużo herbaty z cukrem oraz słodkie napoje gazowane, nie jadałem owoców, opychałem się kanapkami jadałem po 18,
proszę o odpowiedzi.

masa ciala nie u wszystkich przedstawia sie tak samo. zalezy to od gestości kostnej, rodzaju tkanki miesniowej, rozmieszczenia tłuszczu w organizmie. niektorzy łapią go w udach, inni w tkance brzucha. pamiętaj, ze jak sie odchudzasz tluszcz z samego brzucha jest spalany na samym końcu! czyli najpierw organizm czerpie energie z tkanki tluszczowej twarzy, nog, bioder, pozniej dopiero z brzucha. niestety taka nasza natura. najlepiej jakbyś oprocz cwiczen silowych dodał bieganie (początkowo 30min 3xtyg). podstawą jest dieta. poczytaj w necie jak sie ją układa, bo widzę, ze nie znasz podstaw. to, ze nie mozna jesc po 18 to mit, a owoce na noc nie są dobrym pomysłem. jedz 2-2.2g bialka na kg masy ciała i dodawaj do posiłków tluszcze nienasycone (np. oliwa). pamietaj, zeby jesc sniadanie. oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ulóż pod nie diete (pewnie będzie ok 2500kcal)

Nie patrz w ten sposób. Waga to zły przykład. Jak już to obliczaj masę tłuszczową. Jeśli ćwiczysz to rosną Ci mięśnie a mięśnie ważą 3 razy tyle co tłuszcz. Można ważyć 100 kilogramów a być szczupłym a możesz ważyć 50 kilogramów i mieć okropny brzuch. To wszystko zależy jaki masz stosunek masy mięśniowej do masy tłuszczowej. Jeśli chcesz zarysować mięśnie brzucha a by się pokazały musisz mieć tkankę tłuszczową na poziomie 13-14 % bez względu na to ile ważysz.