+ Odpowiedz na ten temat
Pokaż wyniki od 1 do 3 z 3

Temat: Potrzebuję pomocy z ułożeniem jadłospisu.

  1. #1
    Nie zarejestrowany
    Guest

    Potrzebuję pomocy z ułożeniem jadłospisu.

    Witajcie forumowicze, nazywam się Daniel, mam 16 lat. Przy wzroście ~175 cm, ważę 92 kg. Według mnie najwyższy czas to zmienić. Co do aktywności fizycznej nie ma z nią problemu (gram w klubie sportowym, często robie sobie np. biegi interwałowe wieczorkiem itp.), jednakże codziennie spożywane przeze mnie posiłki pozostawiają wiele do życzenia. Czy ktoś mógłby ewentualnie doradzić mi, jak powinienem zacząć się odżywiać, aby do końca roku szkolnego (czerwiec jakby ktoś nie wiedział :P), zrzucił masę ciała do 80-75 kilogramów?. Oto co zazwyczaj jadam :

    Śniadanie- sporadycznie, bo lubie się wyspać do szkoły, jeżeli już to zazwyczaj płatki z mlekiem + kakao (płatki Nestle Corn Flakes)
    Drugie Śniadanie - od kilku dni do szkoły robie sobię kanapki na ciemnym pieczywie, z samą szynką i sałatą, oraz zjadam po jednej co dwie-trzy przerwy.
    Obiad - Właściwie to obiado-kolacja, ponieważ u mnie jadamy dopiero około godziny 17-18, z powodu powrotu z pracy domowników, jednakże jest to kuchnia Polska, czyli ciężkostrawna, smażona itp.

    Co do picia, w szkole wypijam zazwyczaj 1,5l wody żywiec zdrój (od jakiegoś czasu zaczynam odchudzanie), a w domu pozwalam sobie na szklankę, bądź dwie Coca Coli Zero.

    Jeżeli ktoś mógłby doradzić mi co zmienić w moim jadłospisie, byłbym bardzo wdzięczny za każdą poradę, oraz czy z moim poziomem aktywności fizycznej (staram się przeznaczyć chociaż 1h dziennie na bieganie interwałowe, chyba że mam trening piłkarski, wtedy sam trening chyba wystarczy?), uda mi się zrzucić do końca roku 12-17 kg?.

    Z góry dziękuję za każdą odpowiedź i pozdrawiam

  2. #2
    gomko jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Nov 2014
    Postów
    16

    W sumie to nie popełniasz zbyt wiele błędów, dobrze że dużo pijesz I że jesz do godziny 18 to bardzo ważne ale najlepiej by było żebyś swoją kolacje jadała o 19.30 a o 7.30 śniadanko obowiązkowo i nie ma że się wstać nie chce Jedz 5 posiłków, jedząc systematycznie mniejsze porcje przyzwyczajasz organizm do stałego przyjmowania jedzonka i nie musi nic ,,odkładać,, najlepiej o stałych porach jak się nie da to wprowadź chociaż te kolacje dokładnie o 19.30 i śniadanka o 7.30 . A myjąc się nie zapomnij o pilingowaniu ciała. Poprawisz ukrwienie cellulit o ile posiadasz a jak nie to lepiej zapobiegać niż zwalczać (nie kupuj wystarczy 1 łyżka mielonej kawy 1 łyżka cukru i 1 łyżka oliwy ) Pozdrawiam

  3. #3
    Inga1234 jest nieaktywny
    Użytkownik
    Zarejestrowany
    Aug 2014
    Postów
    48

    To nie wygląda wcale źle. Jadłospis wydaje się być całkiem sensowny.

+ Odpowiedz na ten temat

Podobne wątki

  1. potrzebuję pomocy
    Przez izka89 w dziale Forum ginekologiczne
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 08-20-2013, 22:06
  2. Potrzebuje pomocy.
    Przez Dianka002 w dziale Forum ginekologiczne
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 10-10-2012, 14:34
  3. potrzebuje pomocy
    Przez black_angel w dziale Forum psychiatryczne
    Odpowiedzi: 2
    Ostatni post / autor: 07-25-2012, 20:56
  4. Potrzebuję pomocy!
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum pediatryczne
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 04-07-2011, 20:13
  5. potrzebuje pomocy :(
    Przez JustynaK w dziale Forum psychiatryczne
    Odpowiedzi: 24
    Ostatni post / autor: 02-03-2011, 12:19

Tagi dla tego tematu


LinkBacks Enabled by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244