+ Odpowiedz na ten temat
Pokaż wyniki od 1 do 27 z 27

Temat: Potrzebna utrata wagi

  1. #1
    Nie zarejestrowany
    Guest

    Potrzebna utrata wagi

    Cześć i czołem.
    Jestem płci męskiej. Lat 19 mam i zdecydowanie zbyt dużo wagi przy 185 cm wzrostu. Chciałem się zapytać czy możecie mi polecić jakąś skuteczną dietę, ale problem jest taki, że trawie bardzo mały rodzaj warzyw. Po innych dostaje zwyczajnie torsji. Co do dołączenia ćwiczeń. Jestem w stanie dodać około 100-150 brzuszków dziennie. Około 80 pompek (Oczywiście rozłożone w seriach) i jakieś 20-30 minut rowerka stacjonarnego.
    Nie zależy mi na tym żeby schudnąć 15 kg w 3 dni. Nie nie nie. Może to być rozłożone w czasie, ale żeby to było ZDROWE. Z góry dziękuję za radę. Krzysiek

  2. #2
    Nie zarejestrowany
    Guest
    Dodam kilka rzeczy, których zapomniałem dopisać. Nie pale. Nie pije nic. Nawet szampana na sylwestra. Nie pije kawy.

  3. #3
    Nie zarejestrowany
    Guest

    dieta

    Dieta dietą, ja staram się trzymać zaleceń dietetyka. Odchudzać się to nie to samo co przestać jeść. Do tego dokładam z suplementów tylko Slim Coffee, bo odpowiada mi jej smak i zastępuje normalną kawę z mlekiem. Trzeba się przyznać przed samym sobą, najczęściej popełniany błąd w dbaniu o sylwetkę to brak ruchu.

  4. #4
    Nie zarejestrowany
    Guest
    Odswierzam

  5. #5
    DoraG jest nieaktywny
    Użytkownik
    Zarejestrowany
    Nov 2014
    Postów
    65

    Moim zdaniem też nie ma co wierzyć dietom cud, każda musi być ustalona indywidualnie. Może udaj sie do jakiegoś profesjonalnego dietetyka, wizyta nie kosztuje dużo za to na pewno pomoże.

  6. #6
    anka1977
    Guest
    Ja przez wiele miesięcy nie mogłam schudnąć. Pochodziłam trochę na siłownie ale jakoś po 4 miesiącach nie widziałam efektu. No może niewielka utrata wagi ale nie taka jak oczekiwałabym. W końcu postanowiłam sięgnąć po suplement i kupiłam therm line fast. Po miesiącu zażywania i ćwiczeń zjechałam 3,5 kg. Efekty naprawdę widać więc teraz zaczełam kolejne opakowanie. Jest naprawdę skuteczny. Polecam.

  7. #7
    magda24 jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Apr 2015
    Postów
    19

    Chcesz schudnąć - nie jedz i nie pij śmieci (alkohol, słodkie napoje, fast foody etc.), za to odżywiaj się tak, żeby Twój dzienny bilans kaloryczny był o ok. 200-300 kcal mniejszy niż zapotrzebowanie. I ćwicz często, pamiętając o cardio i - jeżeli możesz - staraj się ćwiczyć tak, aby budować masę mięśniową (wzrośnie zapotrzebowanie kaloryczne).

  8. #8
    kamil_id jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Apr 2015
    Postów
    28

    Cytat Napisal magda24 Zobacz post
    I ćwicz często, pamiętając o cardio i - jeżeli możesz - staraj się ćwiczyć tak, aby budować masę mięśniową (wzrośnie zapotrzebowanie kaloryczne).
    No własnie, zatem interwały czy typowa siłownia, są zdecydowanie lepsze niż cardio

  9. #9
    Kasia1987 jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    May 2015
    Postów
    8

    http://nplink.net/BOxuJOW8

    Dziewczyny po co się przemęczać!!!
    Koleżanka poleciła mi African Mango!!
    Po 2 miesiącach prawie ponad 5 kilo!!
    Polecam Każdej!!!

  10. #10
    GoodDiet jest nieaktywny
    Specjalista
    Zarejestrowany
    Apr 2015
    Skad
    ul. Białoprądnicka 32B/39, Kraków
    Postów
    9

    Witaj Na początek postaraj się skrupulatnie zapisać na kartce, wszystko co jesz i pijesz, kiedy i ile ćwiczysz, czy wchodzisz po schodach, spacerujesz, ogólnie jaka jest Twoja aktywność fizyczna w ciągu dnia. Przyjrzyj się sobie dokładnie przez kilka dni, a później na spokojnie przeanalizuj to co przez te dni zostało zapisane na kartce. Przyjrzyj się czy wypijasz około 2,5 litra wody dziennie, czy jesz śniadanie zaraz po przebudzeniu, czy starasz się jeść regularne posiłki, czy w Twojej diecie znajduje się dużą ilość warzyw i owoców? Może zauważysz, że podjadasz jakieś przekąski między posiłkami, a Twoje menu składa się w dużej mierze ze skrobi (pieczywo, słodycze, ziemniaki), a jedyna aktywność to 0,5 godziny ćwiczeń w domu co jakiś czas. Zobacz jak wygląda Twój dzień i postaraj się naprawić to co robisz źle (np. nie jesz regularnie, omijasz śniadania, przesadzasz ze skrobią w diecie, mało się ruszasz). Podstawą każdej diety jest postawienie na zdrowe pełnowartościowe produkty, włączenie ćwiczeń budujących masę mięśniową i cardio- spalających tłuszcz.
    Przyjrzyj się też swoim wynikom, głównie parametrom na wynikach badania ogólnego moczu. Może się okazać, że pH Twojego moczu jest bardzo niskie, co wskazuje na zakwaszenie organizmu, które spowalnia proces odchudzania. Wtedy będziesz musiał włączyć do diety produkty odkwaszające zwiększyć ilość wypijanej wody a nawet sięgnąć po naturalne wyciągi oczyszczające i odkwaszające. Gdyby to wszystko nie pomogło zalecam wizytę u dietetyka, który rozpisze dla Ciebie indywidualną dietę.
    Pozdrawiam i życzę powodzenia w walce z nadbagażem
    Marzena Wacław-Pazera
    http://www.good-diet.pl

  11. #11
    Madziakanrina jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Apr 2015
    Postów
    14

    Musisz zapisać się na silownię i pocwiczyć z trenerem. Nie wiem czy boks czy jakieś szuki walki nie były by lepsze. Angażują każdy mięsień i staneisz się twardszy.

  12. #12
    Anhelika
    Guest
    Może warto zapytać o to dietetyka. W niedzielę od 20 do 22 na profilu philipiak milano na fb można skorzystać z darmowych porad dietetyka.

  13. #13
    kocik
    Guest
    Każdy sposób odchudzania powinien być ustalony z dietetykiem indywidualnie. Dlatego że każdy organizm jest inny i potrzebuje czegoś innego. Dlatego tylko dietetyk jest w stanie dostosować odpowiednia dietę. Niestety takie porady kosztują. Dlatego akcja darmowych porad dietetyka na fb to dobre rozwiązanie.

  14. #14
    Guacamole jest nieaktywny
    Użytkownik
    Zarejestrowany
    Feb 2015
    Postów
    169

    też jestem za wizytą u dietetyka, tym bardziej jak mówisz, że twój organizm nie toleruje w dużej mierze warzyw... to powinno cię skłonić do takiej współpracy. a jeżeli chodzi o same ćwiczenia to niestety początek jest trudny, więc może warto zapisać się na siłownie z kumplem? wspólna motywacja działa podwójnie

  15. #15
    Nataly
    Guest
    Cytat Napisal Anhelika Zobacz post
    Może warto zapytać o to dietetyka. W niedzielę od 20 do 22 na profilu philipiak milano na fb można skorzystać z darmowych porad dietetyka.
    A to jakieś cykliczne spotkania?

  16. #16
    gos.gos84 jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Jun 2015
    Postów
    1

    xzzxzxzx csdadadac

  17. #17
    Anhelika
    Guest
    Tak. Co tydzień są te spotkania z Panią dietetyk. Brałaś udział Nataly?

  18. #18
    katrana jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Jun 2015
    Postów
    1

    ćwiczenia + dieta = szczupła sylwetka

  19. #19
    fitgirl jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Jun 2015
    Postów
    1

    mam podobny problem, ale zaczynam biegać i rezygnuję całkowicie ze śmieciowego jedzenia mam tez mnóstwo motywacji więc wierzę, że dam radę i Ty pewnie też

  20. #20
    Dietetyk k
    Guest

    Zalecenia

    Prawidłowa utrata wagi wynosi 0,5 - 1 kg na tydzień Podstawą jest aktywność fizyczna.

    Najlepiej spożywać:
    4-5 posiłków dziennie, za to mniejszych objętościowo
    Warzywa w 3 posiłkach
    Chude mięso
    Unikanie coli, mirindy i innych barwionych napojów (są bardzo kaloryczne)
    Unikanie hamburgerów, kebabów, frytek itp.
    Olej dodawany na surowo do sałatek, surówek, najlepiej lniany (smażymy na rzepakowym, bo lniany się zepsuje)
    Dużo tłuszczu zawierają każdego rodzaju kiełbasy, parówki, pasztety, szynki (najlepiej jeśli możesz sprawdzić skład i wybrać te najchudsze)

    PS
    Sprawdziłbym u lekarza przyczynę, dla której tak reagujesz na warzywa (gdybyś wymienił dokładnie, których warzyw nie tolerujesz można by się zastanowić nad przyczyną)

  21. #21
    Nataly
    Guest
    Cytat Napisal Anhelika Zobacz post
    Tak. Co tydzień są te spotkania z Panią dietetyk. Brałaś udział Nataly?
    Tak brałam. Pani dietetyk udzieliła mi kilku cennych rad i od razu wprowadziłam je w życie... i dietę

  22. #22
    Nie zarejestrowany
    Guest
    Po pierwsze Green Magma to najbardziej skoncentrowany i najczystszy ekstrakt młodego zielonego jęczmienia dostępny na rynku !! Po drugie nawet tabletki Green Magmy nie spowodują, że kilogramy cudownie zaczną same znikać. To jest SUPLEMENT DIETY!! Czy wspomaga w walce z Kg?? Zdecydowanie TAK!!! Jednak właśnie wspomaga, nie zrobi 'roboty' za was. Czy jest skuteczny?? Oryginalna Formuła Green Magma, powstała w 1969r i gdyby była tylko 'jedno sezonową nowością' to nie pisalibyśmy o niej, prawie 50 lat później. Musi działać. Kwestia CENY. Oczywiście, wszyscy chcemy 'tanio i dobrze', ale czy to możliwe?? Koniec, końców jakość musi kosztować. Nie może być inaczej. Jeżeli ktoś wkłada w coś ogrom pracy, badań to ma prawo żądać odpowiedniego wynagrodzenia za to. Każdy z nas indywidualnie dokonuje wyboru : Czy dba o Siebie, czy tworzy tylko iluzje że to robi? I właśnie MAGMA to dbanie o siebie, a trawa jęczmienna za 20zł za wiadro to iluzja. Wszystkich, którzy wybierają mimo wszystko pierwszą opcję, zapraszam do kontaktu: info@sklepekohouse.pl Zdrowia i wytrwałości

  23. #23
    Nie zarejestrowany
    Guest
    nie znam tych cudów znajoma poleciła Novoslim i jest super, od początku czuć różnice, i można łatwo schudnąć jesle jak się dodatkowo trzyma diete i troche rusza to już w ogole luzik

  24. #24
    kapitanka jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Jul 2015
    Postów
    8

    na pewno nie żadne diety cud i inne wymysły jedz salatki – jak nie chce ci się ich przyrządzać to kupuj gotowe, np. fit and easy ma bardzo dobre i duzy wybor. Poza tym z miesa jedz tylko indyka lub rybe i to grillowane. No i cwiczenia, cwiczenia, cwiczenia

  25. #25
    Odchudzanie
    Guest

    Potrzebna utrata wagi

    Ja właśnie jestem w trakcie zrzucania oponki z brzucha. Mój przepis na płaski brzuch, to dietka - dużo warzyw i owoców, zero słodyczy, alkoholu. Oprócz tego 3-4 razy w tygodniu ćwiczę w domu a w weekendy jeżdżę na rowerze. Biorę też Therm line fast, który przyspiesza spalanie tłuszczu i polepsza przemianę materii. Myślę, że to w dużej mierze dzięki tym tabletkom udaje mi się szybko chudnąć, bo wcześniej zrzucanie kilogramów zajmowało mi więcej czasu.

  26. #26
    perfekcyjnagosia jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Sep 2015
    Postów
    6

    SPRAWDŹ SWOJE BMI potem działaj dalej.
    wegafarm(kropka)pl/p,29,odchudzanie-aktivon-100-kaps

    Ja zrobiłam tak, obliczyłam BMI, zamieniłam ze swojej diety produkty które byly bardzo kaloryczne na te mniej, zaczęłam jeść mniej a częściej i schudłam. Tak brałam suplement - tak żeby czuć takie wsparcie.

  27. #27
    perfekcyjnagosia jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Sep 2015
    Postów
    6

    SPRAWDŹ SWOJE BMI potem działaj dalej.
    wegafarm(kropka)pl/p,29,odchudzanie-aktivon-100-kaps

    Ja zrobiłam tak, obliczyłam BMI, zamieniłam ze swojej diety produkty które byly bardzo kaloryczne na te mniej, zaczęłam jeść mniej a częściej i schudłam. Tak brałam suplement - tak żeby czuć takie wsparcie.

+ Odpowiedz na ten temat

Podobne wątki

  1. Nagła utrata wagi?
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum ogólne
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 11-21-2014, 20:26
  2. Stopniowa utrata wagi, osłabienie.
    Przez peron1183 w dziale Forum ogólne
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 01-05-2014, 17:12
  3. Zdrowa utrata wagi
    Przez moneks w dziale Forum dietetyczne
    Odpowiedzi: 3
    Ostatni post / autor: 11-21-2013, 10:48
  4. dieta i ćwiczenia a utrata wagi
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum dietetyczne
    Odpowiedzi: 2
    Ostatni post / autor: 07-02-2013, 13:05
  5. drastyczna utrata wagi
    Przez Justyna3003 w dziale Forum gastrologiczne
    Odpowiedzi: 1
    Ostatni post / autor: 09-23-2012, 11:38

Tagi dla tego tematu


LinkBacks Enabled by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243