Witam, jakieś 11 miesięcy temu prawdopodobnie zerwałem więzadło w kolanie po ruchu rotacyjnym , ból był z tyłu nogi
i w przedniej wewnętrznej części kolana. Miesiąc temu jak już wszystko było dobrze, (mogłem nawet tańczyć , nie odczuwałem żadnego bólu od kilku miesięcy) podczas rąbania drewna znowu mi coś wypadło w kolanie. W tym samym miejscu był ból - z tyłu kolana najbardziej bolało. Dziś już jest lepiej ale nadal odczuwam ból (szczególnie rano i wieczorem) w przedniej części kolana od strony wewnętrznej (w prawiej nodze po lewej stronie od rzepki w takim dołku) Dodam,że nie mogłem na początku kontuzji dotknąć piętą do tyłka a dziś już mogę i kolano z tyłu już mnie nie boli. Moje prośba jest następująca - szukam ćwiczeń, które przywrócą mi chociaż trochę stabilność stawu kolanowego.
Dodam,że od kiedy ćwiczę to kolano (robię przysiady itp) kolano ma się 2-3 razy lepiej niż przed ćwiczeniami. Tańczyłem 5 lat i chciałbym do tego powrócić jak najszybciej a wiem,że to jest możliwe bo mój kolega tańczy z zerwanymi więzadłami w kolanieDodam,że bardziej umięśnioną mam tą nogę kontuzjowaną bo ją ćwiczę mocniej. Pozdrawiam
BTW podejrzewam,że mam zerwane więzadła krzyżowe tylne