+ Odpowiedz na ten temat
Pokaż wyniki od 1 do 6 z 6

Temat: Niestabilność kolana - błagam o pomoc!!

  1. #1
    Kamil141241213
    Guest

    Question Niestabilność kolana - błagam o pomoc!!

    Witam, jakieś 11 miesięcy temu prawdopodobnie zerwałem więzadło w kolanie po ruchu rotacyjnym , ból był z tyłu nogi
    i w przedniej wewnętrznej części kolana. Miesiąc temu jak już wszystko było dobrze, (mogłem nawet tańczyć , nie odczuwałem żadnego bólu od kilku miesięcy) podczas rąbania drewna znowu mi coś wypadło w kolanie. W tym samym miejscu był ból - z tyłu kolana najbardziej bolało. Dziś już jest lepiej ale nadal odczuwam ból (szczególnie rano i wieczorem) w przedniej części kolana od strony wewnętrznej (w prawiej nodze po lewej stronie od rzepki w takim dołku) Dodam,że nie mogłem na początku kontuzji dotknąć piętą do tyłka a dziś już mogę i kolano z tyłu już mnie nie boli. Moje prośba jest następująca - szukam ćwiczeń, które przywrócą mi chociaż trochę stabilność stawu kolanowego.
    Dodam,że od kiedy ćwiczę to kolano (robię przysiady itp) kolano ma się 2-3 razy lepiej niż przed ćwiczeniami. Tańczyłem 5 lat i chciałbym do tego powrócić jak najszybciej a wiem,że to jest możliwe bo mój kolega tańczy z zerwanymi więzadłami w kolanie Dodam,że bardziej umięśnioną mam tą nogę kontuzjowaną bo ją ćwiczę mocniej. Pozdrawiam
    BTW podejrzewam,że mam zerwane więzadła krzyżowe tylne

  2. #2
    Synergia Chorzów jest nieaktywny
    Użytkownik
    Zarejestrowany
    May 2014
    Postów
    133

    Witam!
    Ciężko stwierdzić co tak naprawdę zostało uszkodzone w Twoim kolanie. Mogła to być łąkotka przyśrodkowa, ona właśnie boli w miejscu które opisujesz, uniemożliwia również zgięcie kolana. Jeżeli zerwałeś więzadło to reszta struktur w kolanie jest narażona na uszkodzenia zw. na brak stabilności w kolanie.
    Rzeczywiście można funkcjonować bez więzadła krzyżowego ale nie wystarczy dobrze rozbudowany gorset mięśniowy. Niezbędna jest jeszcze kontrola nerwowa nad tym gorsetem. Aby ja uzyskać niezbędne są ćwiczenia stabilizacyjne. Najlepiej oczywiście byłoby rozpocząć taki trening stabilizacyjny pod okiem rehabilitanta ale postaram sie opisać kilka wskazówek do samodzelnego ćwiczenia.Ustaw stopy równolegle do siebie na szerokość bioder
    kolec biodrowy przedni górny,środek rzepki i drugi palec u nogi powinny być zawsze ustawione w jednej linii. O tym ustawieniu nie możesz zapominać nigdy a w szczególności podczas ćwiczeń. wystarczy że na początek bedziesz robil proste Ćwiczenia jak przysiady, Stanie na jednej nodze, wykroki , przysiady w wykroku z zachowaniem wyżej wymienionych punktów w jednej linii (kalona nie może uciekać do środka ani na bok). Trzeba również uważać aby kolano nie chwiało sie na boki i wtedy ćwiczenia naprawdę nie bedą łatwe. W późniejszym etapie można użyć poduszki sensomotorycznej. Ważne jest dopasowanie ćwiczeń do umiejetności. Początkowo ćwicz przed lustrem.
    Powodzenia

  3. #3
    Synergia Chorzów jest nieaktywny
    Użytkownik
    Zarejestrowany
    May 2014
    Postów
    133

    Cenrum Synergia

    Witam!
    Ciężko stwierdzić co tak naprawdę zostało uszkodzone w Twoim kolanie. Mogła to być łąkotka przyśrodkowa, ona właśnie boli w miejscu które opisujesz, uniemożliwia również zgięcie kolana. Jeżeli zerwałeś więzadło to reszta struktur w kolanie jest narażona na uszkodzenia zw. na brak stabilności w kolanie.
    Rzeczywiście można funkcjonować bez więzadła krzyżowego ale nie wystarczy dobrze rozbudowany gorset mięśniowy. Niezbędna jest jeszcze kontrola nerwowa nad tym gorsetem. Aby ja uzyskać niezbędne są ćwiczenia stabilizacyjne. Najlepiej oczywiście byłoby rozpocząć taki trening stabilizacyjny pod okiem rehabilitanta ale postaram sie opisać kilka wskazówek do samodzelnego ćwiczenia.Ustaw stopy równolegle do siebie na szerokość bioder
    kolec biodrowy przedni górny,środek rzepki i drugi palec u nogi powinny być zawsze ustawione w jednej linii. O tym ustawieniu nie możesz zapominać nigdy a w szczególności podczas ćwiczeń. wystarczy że na początek bedziesz robil proste Ćwiczenia jak przysiady, Stanie na jednej nodze, wykroki , przysiady w wykroku z zachowaniem wyżej wymienionych punktów w jednej linii (kalona nie może uciekać do środka ani na bok). Trzeba również uważać aby kolano nie chwiało sie na boki i wtedy ćwiczenia naprawdę nie bedą łatwe. W późniejszym etapie można użyć poduszki sensomotorycznej. Ważne jest dopasowanie ćwiczeń do umiejetności. Początkowo ćwicz przed lustrem.
    Powodzenia

  4. #4
    Kamil141241213
    Guest

    Dziękuję.

    Witam, dziękuję za na prawdę pomocne rady. Od kiedy ćwiczę moje kolano jest na prawdę w dość dobrej formie, o uciekaniu kolana w bok już nawet nie ma mowy (jak nie ćwiczyłem to często to się zdarzało, ale to nie było bolesne) .
    Nawet dziś zacząłem sobie trochę tańczyć,to moja pasja (byłem w tym tańcu jednym z najlepszych w Polsce) i chciałbym do tego wrócić. Czasami się boję wykonywać pewne ruchy, mam blokadę psychiczną po tej kontuzji. Pewnego dnia słyszałem od mojego kumpla ,że pewien piłkarz grał jeszcze przez miesiąc z rozerwanym więzadłem bo miał mocno rozbudowane mięśnie i nie odczuwał żadnego dyskomfortu. Moje pytanie jest następujące - czy jak będę ćwiczył to kolano regularnie przez dłuższy okres to czy jest szansa, że ono wróci do bardzo dobrej sprawności? Nie mówię tu o zawodowym graniu w piłkę czy jeździe na nartach bo o tym mogę pomarzyć. W tym tańcu bardzo często obciążam tą nogę (nie robię ruchów w bok), robię nią wykopy,ruchy rotacyjne, przeskakuje dynamicznie z jednej nogi na drugą -ten taniec/sport to Jumpstyle. Proszę o odpowiedź Pozdrawiam oraz dziękuję za rady.

  5. #5
    Synergia Chorzów jest nieaktywny
    Użytkownik
    Zarejestrowany
    May 2014
    Postów
    133

    Jeśli chodzi o amatorskie uprawianie sportu to rzeczywiście w wielu przypadkach rekonstrukcja więzadła nie jest konieczna. Radziłabym jednak skonsultować ten przypadek z ortopeda lub rehabilitantem który oceni kolano, jego rzeczywistą stabilność i doradzi czy nie byłoby warto przeprowadzić rekonstrukcję. Taki zabieg w dzisiejszych czasach przeprowadza się za pomocą artroskopu, bez otwierania całego kolana- jest więc mało inwazyjny. Do chodzenia wraca się niemal natychmiast po zabiegu, do tańca można wrócić po ok 3 miesiącach. Niestety częste i intensywne treningi w kolanie w którym brakuje więzadła mogą się wiązać ze zniszczeniem innych struktur, dlatego na radzę aby ocenił Cię specjalista. Od lekarza ortopedy możesz uzyskać skierowanie na tomagrafię komputerową lub rezonans magnetyczny. Długo się czeka na te badania dlatego jeśli nawet nie jesteś zdecydowany na zabieg warto ustawić się w kolejce.
    Pozdrawiam

  6. #6
    Synergia Chorzów jest nieaktywny
    Użytkownik
    Zarejestrowany
    May 2014
    Postów
    133

    Cenrum Synergia

    Jeśli chodzi o amatorskie uprawianie sportu to rzeczywiście w wielu przypadkach rekonstrukcja więzadła nie jest konieczna. Radziłabym jednak skonsultować ten przypadek z ortopeda lub rehabilitantem który oceni kolano, jego rzeczywistą stabilność i doradzi czy nie byłoby warto przeprowadzić rekonstrukcję. Taki zabieg w dzisiejszych czasach przeprowadza się za pomocą artroskopu, bez otwierania całego kolana- jest więc mało inwazyjny. Do chodzenia wraca się niemal natychmiast po zabiegu, do tańca można wrócić po ok 3 miesiącach. Niestety częste i intensywne treningi w kolanie w którym brakuje więzadła mogą się wiązać ze zniszczeniem innych struktur, dlatego na radzę aby ocenił Cię specjalista. Od lekarza ortopedy możesz uzyskać skierowanie na tomagrafię komputerową lub rezonans magnetyczny. Długo się czeka na te badania dlatego jeśli nawet nie jesteś zdecydowany na zabieg warto ustawić się w kolejce.
    Pozdrawiam

+ Odpowiedz na ten temat

Podobne wątki

  1. jak mam mu pomóc??? Prosze wrecz błagam o pomoc!!!
    Przez lulu w dziale Forum psychiatryczne
    Odpowiedzi: 4
    Ostatni post / autor: 06-16-2013, 21:32
  2. błagam o pomoc
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum endokrynologiczne
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 03-13-2013, 19:01
  3. błagam o pomoc
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum onkologiczne
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 03-13-2013, 19:00
  4. Błagam o pomoc :(
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum ginekologiczne
    Odpowiedzi: 3
    Ostatni post / autor: 02-04-2013, 19:03
  5. Błagam o pomoc !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    Przez czarnulkamagdamegi w dziale Forum ginekologiczne
    Odpowiedzi: 1
    Ostatni post / autor: 12-15-2011, 13:21

Tagi dla tego tematu


LinkBacks Enabled by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244