Odpowiedz na ten temat

Post a reply to the thread: Spalone mięśnie, potężny spadek masy mięśniowej i siły, dalsze kroki z tym związane

Twoja wiadomosc

Kliknij tutaj, aby sie zalogowac

Wpisz wynik sumy liczb 10 i 12

 

Send Trackbacks to (Separate multiple URLs with spaces)

Mozesz dodac ikonke do wiadomosci z ponizszej listy

Dodatkowe opcje

  • Will turn www.example.com into [URL]http://www.example.com[/URL].

Mapa tematow (Nowe na poczatku)

  • 04-10-2015, 11:51
    przemo.rm
    Tyle czasu ćwiczysz i robisz to w tak zły sposób?? Tyle powtórzeń?? Naucz się trenować na siłce taka jest moja rada.
  • 04-10-2015, 10:43
    Nie zarejestrowany

    I jak sobie z tym poradziłeś?

    Niestety mam obecnie podobnie

    I jak sobie z tym poradziłeś?
    Widzę że minęło już trochę czasu.

    Przydałaby się jakaś rada.
  • 06-28-2014, 08:04
    Nie zarejestrowany

    Spalone mięśnie, potężny spadek masy mięśniowej i siły, dalsze kroki z tym związane

    Witam bardzo serdecznie. Potrzebuję pilnie porady lekarza. Mam 18 lat, ćwiczę na siłowni i nie tylko (kiedyś zapasy, niedawno ćwiczenia ogólnorozwojowe, taki bardziej "hardkorowy fitness") od bodajże okresu około 3-5 lat tak będzie staż, pierwsze lata młodo zacząłem to tak wiadomo zapoznawcze. I niedawno po jednym dniu treningu który był dość intensywny, bo w szkole tak dla pokazu hantle 5kg rosnące powtórzenia na biceps bez przerw, do sumy 21 (pierwsza seria 1 na lewą, 1 na prawą, potem 2 na lewą, 2 na prawą i tak bez przerw do 21). Mogłem więcej ale kolega przerwał. Potem zaraz do domu 25 minut rowerem i jeszcze 25 minut odrazu w domu ćwiczeń ogólnorozwojowych (na zasadzie jest film 25 minut, pokazują co mam robić, bardzo intensywne ćwiczenia typu kardio, pompki, przysiady, brzuchy itp.). Skończyłem, a tu szok - nie mogę wyprostować obydwu rąk! Zgięte na nie mniej niż 50 stopni, nie mogłem wyprostować ich blisko TYDZIEŃ, nawet przy pomoczy drugiej ręki czy innej osoby! Nawet napicie się wody z 2 litrowej butelki było problemem, ostry ból w mięśniach i "ciężkość" tego przedmiotu... Smarowałem maścią chłodzącą i przeszło, ale najgorsze jest to, że mimo możliwości wyprostowania rąk mięśnie po prostu "wyparowały". Ogromny spadek masy mięśniowej (biceps najbardziej 3 cm spadku, triceps nie mniej, ogólny spadek całościowy). A spadek siły to już wogóle krytyczny, 10kg ciężar jest dla mnie trudnością, ponieważ przy dźwiganiu mięśnie praktycznie nie funkcjonują, nie "czuję" ich... I właśnie nasuwa się tu moje pytanie. Wydaję mi się że spaliłem mięśnie, przyczyną tego mogły być intensywne ćwiczenia koło 21 tygodni tylko z przerwami co tydzoeń w sobotę (ten program tego wymaga) i mocno intensywny ten 1 dzień... O żadnym nadwyrężeniu czy "zakwasach" nie ma tu mowy. Co mam zrobić ze spalonymi mięśniami żeby wróciły do dawnej formy? Nie ćwiczę już blisko 3 tygodnie i wogóle nie chcą się zregenerować. Liczę na poradę, Dziękuję i do usłyszenia

Uprawnienia

  • Mozesz zakladac nowe tematy
  • Mozesz pisac wiadomosci
  • Nie mozesz dodawac zalacznikow
  • Nie mozesz edytowac swoich postow
  •  

LinkBacks Enabled by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127