Post a reply to the thread: Spalone mięśnie, potężny spadek masy mięśniowej i siły, dalsze kroki z tym związane
Kliknij tutaj, aby sie zalogowac
Wpisz wynik sumy liczb 10 i 12
Send Trackbacks to (Separate multiple URLs with spaces)
Mozesz dodac ikonke do wiadomosci z ponizszej listy
Will turn www.example.com into [URL]http://www.example.com[/URL].
Tyle czasu ćwiczysz i robisz to w tak zły sposób?? Tyle powtórzeń?? Naucz się trenować na siłce taka jest moja rada.
I jak sobie z tym poradziłeś? Niestety mam obecnie podobnie I jak sobie z tym poradziłeś? Widzę że minęło już trochę czasu. Przydałaby się jakaś rada.
I jak sobie z tym poradziłeś?
Spalone mięśnie, potężny spadek masy mięśniowej i siły, dalsze kroki z tym związane Witam bardzo serdecznie. Potrzebuję pilnie porady lekarza. Mam 18 lat, ćwiczę na siłowni i nie tylko (kiedyś zapasy, niedawno ćwiczenia ogólnorozwojowe, taki bardziej "hardkorowy fitness") od bodajże okresu około 3-5 lat tak będzie staż, pierwsze lata młodo zacząłem to tak wiadomo zapoznawcze. I niedawno po jednym dniu treningu który był dość intensywny, bo w szkole tak dla pokazu hantle 5kg rosnące powtórzenia na biceps bez przerw, do sumy 21 (pierwsza seria 1 na lewą, 1 na prawą, potem 2 na lewą, 2 na prawą i tak bez przerw do 21). Mogłem więcej ale kolega przerwał. Potem zaraz do domu 25 minut rowerem i jeszcze 25 minut odrazu w domu ćwiczeń ogólnorozwojowych (na zasadzie jest film 25 minut, pokazują co mam robić, bardzo intensywne ćwiczenia typu kardio, pompki, przysiady, brzuchy itp.). Skończyłem, a tu szok - nie mogę wyprostować obydwu rąk! Zgięte na nie mniej niż 50 stopni, nie mogłem wyprostować ich blisko TYDZIEŃ, nawet przy pomoczy drugiej ręki czy innej osoby! Nawet napicie się wody z 2 litrowej butelki było problemem, ostry ból w mięśniach i "ciężkość" tego przedmiotu... Smarowałem maścią chłodzącą i przeszło, ale najgorsze jest to, że mimo możliwości wyprostowania rąk mięśnie po prostu "wyparowały". Ogromny spadek masy mięśniowej (biceps najbardziej 3 cm spadku, triceps nie mniej, ogólny spadek całościowy). A spadek siły to już wogóle krytyczny, 10kg ciężar jest dla mnie trudnością, ponieważ przy dźwiganiu mięśnie praktycznie nie funkcjonują, nie "czuję" ich... I właśnie nasuwa się tu moje pytanie. Wydaję mi się że spaliłem mięśnie, przyczyną tego mogły być intensywne ćwiczenia koło 21 tygodni tylko z przerwami co tydzoeń w sobotę (ten program tego wymaga) i mocno intensywny ten 1 dzień... O żadnym nadwyrężeniu czy "zakwasach" nie ma tu mowy. Co mam zrobić ze spalonymi mięśniami żeby wróciły do dawnej formy? Nie ćwiczę już blisko 3 tygodnie i wogóle nie chcą się zregenerować. Liczę na poradę, Dziękuję i do usłyszenia
Spalone mięśnie, potężny spadek masy mięśniowej i siły, dalsze kroki z tym związane
Zasady na forum