Post a reply to the thread: Problem z wagą przy wykonywaniu ćwiczeń i dosyć dobrym odżywianiu.
Kliknij tutaj, aby sie zalogowac
Wpisz wynik sumy liczb 10 i 12
Send Trackbacks to (Separate multiple URLs with spaces)
Mozesz dodac ikonke do wiadomosci z ponizszej listy
Will turn www.example.com into [URL]http://www.example.com[/URL].
Witaj To są ograniczenia jakie podjęte zostały dla zrzucenia kilogramów i poprawy nawyków żywieniowych ???? Wyroby mączne (szczególnie pszenica) maja wyższy indeks glikemiczny niż baton. Indeks glikemiczny to taki wskaźnik który mówi człowiekowi co mu bardziej glukozę w krwi podnosi i w du.... wchodzi. Mąka ma bodajże 74 (na 100 możliwych) a cukier 56. Zrezygnuj z wszelkiego pieczywa to po pierwsze. Po drugie to je się do 18. Jedzenie późniejsze wchodzi w du.... Tłuszcz leży Ci na brzuchu ? Wiedz , że pierwsze otłuszczaniu ulegają organy wewnętrzne. Wyobrażam sobie jak wątrobę masz otłuszczoną. Pieścisz się ze sobą chłopie. Rano kilka kanapek, w południe obiad z dwóch dań z kartoflami , a wieczorem i w nocy jajecznica z kilku jaj z chlebem. : o )))))))))))))))))))))) Kon by się usmiał Pozdrawia Terapeuta
Więc zmieniłem swój plan na taki. Rano jem 2-3 skibki chleba z serem najczęściej. Do szkoły wstaje wczęsniej i robię kanapki. Zapisałem się też na obiady abonamentowe więc od poniedziałku do środy w prawie tych samych godzinach będę miał 2 daniowy obiad. A wieczorem wiadomo - coś porządniejszego typu jajecznica i tak dalej - do 22 max jem. Co do wody mineralnej - tak, ogólnie ćwicząc nie pije żadnych oshee ani niczego innego tego typu. Woda najlepsza to wiadmo i tego się trzymam. Czy jest coś jeszcze o czym powinnem wiedzieć ? Czy raz w tygodniu mogę zrobić tzw ,, cheat meal'' czyli pójść na pizze ? Pozdrawiam i dziękuje za rady !
W tym wieku, którym jesteś powinieneś bardzo dbać o zdrową dietę, bo rośniesz i rozwijasz się. Lepszy od batona czy drożdżówki będzie jogurt przegryziony pełnoziarnistą bułka - kupienie ich zajmie Ci tyle samo, co kupienie batona. Piszesz, że nie pijesz energetków i napojów gazowanych, ale czy pijesz w zamian wodę mineralna? Warto żebyś jadł produkty bogate w błonnik, ułatwią one trawienie i sprawą, że nie będziesz czuł się ociężały. Polecam owsiankę z suszonymi owocami.
Nie mam czasu- to odrobinę wcześniej wstań byś ten czas znalazł. Regularne jedzenie posiłków to podstawa jakiejkolwiek diety. Na początku na pewno będziesz odczuwał głód, ale z czasem Twój organizm przyzwyczai się do jedzenia o określonych godzinach. Zamiast drożdżówek czy tam batonów zjedz owoc. Nawet jak nie masz czasu zjeść w domu, poproś kogoś by przygotował Ci kanapki do szkoły. Nigdy nie uwierzę, że nie znajdziesz nawet 5 minut na zjedzenie. Sama chodziłam do szkoły i wiem, że jak się chce to się znajdzie tą chwilę na zjedzenie czegoś konkretnego, a nie tzw. "pustych kalorii".
Problem z wagą przy wykonywaniu ćwiczeń i dosyć dobrym odżywianiu. Witam. Mam 16 lat. Moja waga to 78 KG. Wzrost wynosi 1,81. Uprawiam sport bardzo często, średnio 3 x w tygodniu ale dodajmy do tego to że codziennie muszę jechać rowerem około 4 km. Dodatkowo ćwicze w domu. Problem polega na tym, że nie moge zrzucić paru Kg. Śniadań nie jem, lub jem bardzo rzadko bo nie mam czasu gdyż śpieszę się do szkoły. W szkole również nic nie jem, ograniczam się do drożdzówek/ raz na jakis czas batonów. Ogólnie nie pije żadnych energetyków i innych tego typu napojów a wszelakie czipsy i inne śmieciowe jedzenie staram się ograniczać do minimum. Wracam do domu jem obiad około godziny 15,16. Czasami jednak odrazu po szkole mam kolejne zajęcia i jem tzw. Obiado-kolacje w godzinach 21 22 23 lub nawet i później... Myśle, że w tym tkwi problem jednak nie potrafie go rozwiązać bo gdy próbowałem zmienić odżywanie to byłem cały dzień głodny i nie byłem w stanie wykonać żadnej czynności więc musiałem skorzystać z zapychaczy i jechałem na batonach. Jak moge to ograniczyć, żebym stosunkowo zrzucał te kg ? Wyglądam dosyć szczupło jednak cały tłuszcz leży mi na brzuchu. Co mogę zrobić żebym nie głodował a chudł ? Proszę o pomoc, pozdrawiam.
Problem z wagą przy wykonywaniu ćwiczeń i dosyć dobrym odżywianiu.
Zasady na forum