Post a reply to the thread: Dieta niskokaloryczna a zmiana aktywności fizycznej
Kliknij tutaj, aby sie zalogowac
Wpisz wynik sumy liczb 10 i 12
Send Trackbacks to (Separate multiple URLs with spaces)
Mozesz dodac ikonke do wiadomosci z ponizszej listy
Will turn www.example.com into [URL]http://www.example.com[/URL].
Cześć, podaj mi swój wzrost, wiek i masę ciała, obliczę ile kalorii potrzebujesz, uwzględniając Twoją aktywność fizyczną, wtedy będę mógł bliżej określić, ile możesz kalorii dodać do swojej diety. Pozdrawiam
Dieta niskokaloryczna a zmiana aktywności fizycznej Witam, Od niedawna stosuję dietę niskokaloryczną od dietetyka. Dieta rozpisana dla osoby o typowo siedzącym trybie życia o minimalnej aktywności fizycznej (ok 900kcal). Obecnie jednak dostałam pracę (w kawiarni), która wymaga ode mnie sporej aktywności. Dodatkowo wprowadziłam lekkie ćwiczenia siłowe i kardio (ok 30min do 1 godz. dziennie) - czuję się z tym lepiej i chcę ujędrnić ciało. Stopniowo staram się podnosić ilość spożywanych kalorii o 100 na tydzień tak by nie nastąpił efekt jojo, jednak zauważam, że nadal jest to zbyt mała ilość (czuję osłabienie). Staram się wybierać jak najbardziej wartościowe produkty (chude twarogi, warzywa zielone, chude mięso i dodatkowy owoc na drugie śniadanie). Oczywistym jest, że nie mogę zrezygnować w tej chwili z pracy Jednak chciałabym nadal stosować się do diety. Stąd moje pytanie: Jak podnosić ilość kalorii, by nadal tracić na wadze i nie czuć osłabienia, a przede wszystkim, by nie nastąpił efekt jojo? Dziękuję i pozdrawiam
Dieta niskokaloryczna a zmiana aktywności fizycznej
Zasady na forum