Odpowiedz na ten temat

Stałe pory posiłków

Witam wszystkich serdecznie
Od jakiegoś czasu przyglądam się różnego rodzaju forom związanym właśnie ze zdrowym odżywianiem. Nie dalej jak dosłownie od kilku dni staram się jeść regularnie. Nurtuje mnie tylko jedno pytanie, wszędzie pisze, że najlepiej jeść 5 posiłków ja zjadam ich tylko 4 a mianowicie w godzinach 9, 12,15, i 18 nie ukrywam że chcę zrzucić sporo kg, a że diety cud nie pomagają postanowiłam jeść to co lubię (mowa o zdrowym żywieniu) w dużo mniejszych porcjach, ale jestem w stanie jeść tylko 4 , a jedzenie piątego posiłku po 18 wydaje mi się złym pomysłem. Powiedzcie mi prosze czy to może mieć jakieś znaczenie podczas zrzuceniu wagi ?

Jedzenie o stałej porze ma same zalety. Przede wszystkim reguluje przemianę materii, nie obciąża nadmiernie żołądka kiedy np. wieczorem po pracy spożywamy wielką porcję zamiast zrobić przerwę w pracy na posiłek, składniki dostarczane do organizmu są na bieżąco wykorzystywane. Osoby, które jedzą o stałych porach i wprowadzą nawyk jedzenia co 3h zauważają, że z zegarkiem w ręku zaczynają być głodne o stałej porze. Organizm przyzwyczaja się do regularności. Z pewnością regularność posiłków zapobiega nadwadze i sprzyja szczupłej sylwetce, ale nie można powiedzieć, że jeśli ktoś chce przytyć powinien jeść nieregularnie, bo tak szybciej przytyje. To droga do problemów zdrowotnych. Osoba, która chce przytyć powinna przede wszystkim zwiększyć podaż kalorii w codziennej diecie tak by bilans energetyczny był dodatni.

Jedzenie mniejszych posiłków 5 razy dziennie zamiast dużych 3 razy dziennie często jest doradzane zarówno osobom, które chcą schudnąć, jak i tym, które chcą przytyć. To w końcu pomaga to na nadwagę czy niedowagę?

Najlepiej jeść 5 posiłków dziennie z odstepem 3 godzinnym

Nie bez znaczenia jest to, czy "nie jemy w stresie" (w stresie nie tylko jemy więcej, ale także Nasz organizm ma problemy z przyswojeniem wszystkiego...), jak i to, co jemy (czy wybrane przez Nas posiłki są wartościowe?).

nie jest to do końca prawdą. można jeść spokojnie tylko trzy posiłki dziennie. co z tego, że zjemy 5 o regulanej porze jak będą one bardzo kaloryczne. przede wszystkim liczy się to co jemy!

Czasem tak można, z drobnymi odstępstwami, ale się udaje. Wystarczy być dobrze zorganizowanym i zdyscyplinowanym. Jeśli ktoś w pracy może sobie zorganizować przerwy na posiłek o stałej porze. Bo wiadomo, że w domu jest już trochę łatwiej.

Jeśli jesteś wstanie jeść w tygodniu zawsze o tej samej porze to zazdroszczę

Może na obiad warto zjeść mniej Wtedy po tych 3 godzinach na pewno poczujesz chęć na jakiś drobny posiłek. Ogólnie liczba 5 posiłków dziennie jest optymalna. Ważne, żeby to były niewielkie porcje. A to czym się żywisz to już temat na inną dyskusję.

słyszałam żeby nie tyć trzeba jeść o stałych godzinach

a co zrobić jeśli po obiedzie mija 3 godz i nie jest się głodnym (a zawsze było) zjeść coś małego czy poczekać aż się zgłodnieje ale wtedy przesuwa się godzina posiłków, czy nie jem za często 7 10 13 16 19 spać chodzę o 23