Odpowiedz na ten temat

Jak zgubić zbędne Kilogramy?!

Witam, mam ogromny problem, mam 21 lat, mam 170 cm i 68 kg. Jednak nie wyglądam dobrze, chciała bym sie poradzić co zrobić aby zgubić zbędne kg, próbowalam juz diety 1200 kg schudlam jednak efekt nie był długi i po 1,5 miesiącach waga wrócila do starej. Nie jestem fanatyczka fast food ale nie mogę znieść głodu. Jesli wieczorem przed spaniem burczy mi w brzuchu nie mogę zasnąc i wtedy sięgam do lodówki chociaz po 1 plasterek sera. Gram w Koszykówke mam 1-2 treningi dziennie ale niestety to nie daje gdyz robie to od 10 lat i moj organizm jest juz przyzwyczajony do tego wysilku jako codziennosc. Bardzo prosze o pomoc gdyz juz sobie z tym nie radze przez moją wage takze nam problemy w klubie gdyz obciązenie mojego tluszczu spowalnia mnie. W lato mam problem z spódniczkami gdyz moje uda ocierają się o siebie co sprawia ze czuje sie niekomfortowo. Bardzo proszę o pomoc moze zaproponowanie jakies diety, cwiczeń .