Post a reply to the thread: Częsty trening, a chudnięcie.
Kliknij tutaj, aby sie zalogowac
Wpisz wynik sumy liczb 10 i 12
Send Trackbacks to (Separate multiple URLs with spaces)
Mozesz dodac ikonke do wiadomosci z ponizszej listy
Will turn www.example.com into [URL]http://www.example.com[/URL].
Dieta powinna być zbilansowana. Po trochu wszystkiego. Ja też dużo ćwiczę. W domu, rzadziej na siłowni. Przed ćwiczeniami biorę Therm Line to szybciej ten tłuszczyk ze mnie spada.
tylko z tym białkiem nie wolno przesadzic, powyzej 2,5 g na kg masy ciala juz nic nie daje, ale najzdrowiej nie przekraczac 2 g
Przede wszystkim powinieneś ćwiczyć z rana a odpuścić sobie trening przed spaniem, to najgorsze co może być. Po drugie musisz wyeliminować ten biały chleb z jadłospisu. Możesz go jeść jedynie przed treningiem i bezpośrednio po treningu dla uzupełnienia glikogenu. PO trzecie jeśli ćwiczysz musisz jeść dużo białka. Przynajmniej te 2gramy na każdy kilogram masy ciała ! Białko jest najważniejsze dla sportowca. A jeśli wyglądasz smuklej ale waga zostaje taka sama to oznacza że rosną Ci mięśnie a spalasz tkankę tłuszczową. Mięśnie są 4 razy cięższe niż tłuszcz, garść mięśni waży tyle samo co 4 garści tłuszczu dla porównania.
Da się coś z tym zrobic ?? bo chcę zrzucic trochę KG..
spala Ci sie tkanka tłuszczowa co sprawia, że wizualnie wyglądasz chudziej , a przybywa Ci mięsni więc waga sie nie zmienia
Częsty trening, a chudnięcie. Witam Mam 15lat Wzrost: 178 Waga: 84kg Mam taki problem, otóż chciałbym zrzucić minimum 5kg, może opiszę troche swoje życie. Codziennie mam 90-110minut treningu piłki nożnej często jestem wyniszczony po treningu, bo dużo biegam i staram sie dać z siebie wszystko.W domu przed spaniem robię 20nożyc, 50brzuszków zwykłych i 25 tych skośnych (czy jak to się tam zwie ;p)Słodkich napojów GAZOWANYCH nie piję czasami woda niegazowana smakowa, a najczęściej niegazowana naturalna lub gazowana. O 6:20 jem śniadanie, 2kromki chleba najczęściej niestety białego, czasami czarny chleb, z różnymi rzeczami. W szkole zjem może 1 albo 2kanapki maks 2h przed treningiem. Wracam o 16-17 i jem obiad zazwyczaj ostatni posiłek w dniu. Jeśli jestem głodny to do 18 zjem jakąś kromkę, a jeśli nie to jakiś owoc (jabłko, pomarańcz) później idę na komputer, robię zadanie, wychodzę z psem i kolegami na osiedle ok. 20min i wracam do domu, czasami obejrzę TV zrobię brzuszki i nożyce i idę spać. I tutaj pytanie DLACZEGO moja waga stoi w miejscu zauważyłem, że odkąd trenuję CODZIENNIE piłkę nożna (od 4,5 roku) to z wyglądu chudnę a moja waga rośnie. Dlaczego tak jest? Może to powód moich bardzo dużych i umięśnionych ud. Proszę o jakomkolwiek pomoc pozdrawiam.
Częsty trening, a chudnięcie.
Zasady na forum