Odpowiedz na ten temat

Post a reply to the thread: Białko

Twoja wiadomosc

Kliknij tutaj, aby sie zalogowac

Wpisz wynik sumy liczb 10 i 12

 

Send Trackbacks to (Separate multiple URLs with spaces)

Mozesz dodac ikonke do wiadomosci z ponizszej listy

Dodatkowe opcje

  • Will turn www.example.com into [URL]http://www.example.com[/URL].

Mapa tematow (Nowe na poczatku)

  • 05-23-2012, 19:13
    Klapek1
    Bardzo Dziekuje za odpowiedzi , postaram się jeść bardziej kalorycznie i odpowiednio dobierać posiłki tak jak napisaliście .
    Naprawde Dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam :}
  • 05-23-2012, 19:06
    tracki
    Żeby przytyć to musisz jeść dużo węglowodanów, najlepiej złożonych typu brązowy ryż, kasza gryczana, ziemniaki, pełnoziarniste pieczywo, do tego węglowodany proste z owoców. Jedząc za dużo białka obciążysz zbytnio organy biorące udział w przemianie materii i możesz sobie zrobić krzywdę. Ponadto nie powinno się jeść białka z węglowodanami, ponieważ zamiast przyswoić żarcie, to ono gnije ze względu na różne enzymy biorące udział w trawieniu i zamiast cennych składników dostajesz toksyny.
    Ponadto, żeby przytyć polecałbym ćwiczenia ze średnim obciążeniem około 10 powtórzeń w serii, do tego łatwostrawne owoce typu banan popijany wodą w celu rozcieńczenia, bezpośrednio po ćwiczeniach jesz białko (z ryb albo jajek, żadnego czerwonego mięsa), żeby zregenerować aminokwasy, a po upływie około godziny zjadasz węglowodany. Pierwszym posiłkiem dnia powinny być owoce, a nie żadne zupki mleczne, parówki i inne syfy.
    Pamiętaj, że przy swojej wadze ciała nie przyswoisz jednorazowo więcej niż 30-40 gram białka, więc nie jedz więcej. Białko służy do regeneracji i przyrostu masy mięśniowej, a nie do przyrostu wagi. Mięśnie ważą mało, dużo natomiast ważą zmagazynowane przetworzone węglowodany w formie glikogenu mięśniowego i wątrobowego oraz tkanka tłuszczowa.
    Pamiętaj też, żeby nie łączyć tłuszczu z białkami, pewnie słyszałeś że siłacze jedzą chude białko---> jest to prawda, chude białko jest lepiej przyswajane przez organizm.
    To takie kilka uwag, ale jest dużo więcej rzeczy związanych z procesem rozwoju ciała.
  • 05-23-2012, 18:51
    Karaoke
    Sprawa w sumie niezbyt trudna. Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż dietę wysokokaloryczną z dodatnim bilansemtak ok. 500 więcej. Posiłków ok 6 dziennie a pomiędzy nimi różne przekąski. Dieta musi być urozmaicona.
  • 05-23-2012, 18:00
    Klapek1
    ostatnio mialem diete składającą sie z Sera , ryżu itp stosowalem sie do niej przez 2.5 tyg. , przed założeniem diety ważylem 53 kg i po jej skonczeniu rowniez 53kg mam 175 cm wzrostu wiec niedowaga jest naprawde duża nie wiem co robić
  • 05-23-2012, 17:25
    Karaoke
    Żeby przytyć to zacznij się odpowiednio tzn. kalorycznie odżywiać. Jesteś za młody na jakiekolwiek suplementy.
  • 05-23-2012, 16:41
    Klapek1

    Białko

    Witam Serdecznie Mam 16
    Choruje dość często z powodu małej odpornośći , waże za mało jak na mój wiek wiec pytanie brzmi czy przy niedoborze odpornośći moge brać białko żęby nieco przytyc ?

Uprawnienia

  • Mozesz zakladac nowe tematy
  • Mozesz pisac wiadomosci
  • Nie mozesz dodawac zalacznikow
  • Nie mozesz edytowac swoich postow
  •  

LinkBacks Enabled by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127