Post a reply to the thread: Czy ta dieta jest okej? Co jeść na kolacje?
Kliknij tutaj, aby sie zalogowac
Wpisz wynik sumy liczb 10 i 12
Send Trackbacks to (Separate multiple URLs with spaces)
Mozesz dodac ikonke do wiadomosci z ponizszej listy
Will turn www.example.com into [URL]http://www.example.com[/URL].
Czy ta dieta jest okej? Co jeść na kolacje? Witam, otóż na wstępie przedstawienia moje dane: 184cm 67kg 17 lat mężczyzna No i w sumie jeszcze w czerwcu wazylem 85kilo albo nawet 90, miałem nadwagę. Zacząłem chodzić na siłownię, redukcja, potem przerwa i zacząłem ćwiczyć w domu. Ćwiczę FBW + na osobne partie, ale powoli brnę w kalistenike - kupilem drążek itp. No i w sumie nigdy nir zastanawialem sie ile jem kalorii i jakie zapotrzebowanie, zazwyczaj jadlem chleb, obiad i jakieś gam, ale ograniczylem słodycze i inne syfy do zera, czasem sie cos zje, ale odmawiam słodkich rzeczy. No i po obliczeniu z ciekawości jadlem z 1300 kalorii, a zapotrzebowanie mam ponad 1700. Teraz mam ręce jak patyki, nawet raz sie podciagnac nie mogę (nigdy nie umialem) no i wydaje mi sie, ze pora zbudować masę mięśniowa, wiec kupilem wiele rzeczy i moj jadłospis wygląda mniej więcej tak: Śniadanie: Owsianka 100g Rodzynki z dwie łyżki Mleko 3,2℅ tyle ile miski Wafel ryżowy + konfitury trochę + niekiedy jakiś owoc typu jabłko II Śniadanie: Z racji, ze nie mam możliwości dużych i nie mogę tego zmienić to kanapka zwykła z masłem i serem bo szkoła. Obiad: Tutaj zjem co mama ugotuje, czasem ryż z kurczakiem, czasem chilli con carne, no różne rzeczy. TUTAJ TRENING Podwieczorek(potreningu): Białko ciasteczkowe z mlekiem Kasza jaglana 100g albo ryż paraboiled 100g Jajecznica z jednego całego jajka i 2 białek jajka Kolacja: Wafel ryżowy + twaróg chudy + trochę konfitury W wolne dni od szkoły staram sie na II śniadanie robić kasze czy coś. No i tutaj pytanie. czy dieta okej? Chciałbym przybrać trochę na mięśniach, ale nie za bardzo - po prostu żeby byc w stanie sie podciągać i takie tam, ale przy tym jak najmniej przytyc w tluszczyku, boje sie, ze wrócę do stanu rok temu. No i co na kolacje wcisnąć? Bo nie mam pomysłu, a jest dość uboga. Pozdrawiam
Czy ta dieta jest okej? Co jeść na kolacje?
Zasady na forum