Odpowiedz na ten temat

poszukaj jakichś przepisów w necie, nawet nie potrzebny dietetyk bo pełno tego ja zaczęłam szczególnie od kiedy zaszłam w ciążę, żeby nie popełnić jakiegoś błędu i nadprogramowo nie przytyć moja ulubiona stronka to świadome macierzyństwo

A ja uważam, że powinieneś ograniczyć tłuszcze i zamiast tego wybierać raczej chude mięsiwo. Warzywa i owszem, są dobrym źródłem węglowodanów, ale w godzinach kiedy trenujesz lepiej ich unikaj. A tak btw. to masz dobrą wagę. Może warto zamienić ćwiczenia kondycyjne na siłowe?

Przede wszystkim dużo warzyw i owoców, ponieważ to podstawowe źródło witamin. Nie należy również unikać tłuszczów, tylko trzeba pamiętać, żeby sięgać wyłącznie po zdrowe tłuszcze. No i dobrze byłoby się skonsultować lekarzem.

Zainteresuj się zdrowym odżywianiem, na początek dobre śniadanie i dużo nabiału które wzmocnią kości.

fajnei)asdasdasd

Zdrowe odżywianie, co jeść?

Witam, mam 20 lat, pracuję fizycznie, może nie jest to bardzo ciężka praca, ale mam od tego już dużo problemów:
1. Bardzo słabe nadgarstki, cały czas coś mi przeskakuje i boli jak noszę ciężkie rzeczy (prawdopodobnie ścięgna.
2. Bóle mięśni, głównie na odcinku lędźwiowo-krzyżowym, ale przy natężonej pracy wszystko mnie boli (brzmi zabawne, ale jak na mój wiek, i sprawność fizyczną nie powinienem mieć z tym problemów)

Do tego bardzo sucha skóra (atopowe zapalenie skóry). Co jeść żeby to wszystko wyeliminować, lub załagodzić?