Odpowiedz na ten temat

Siemię lniane można bardzo łatwo wkomponować do swojej diety, o ile jest pozbawiona przetworzonych produktów, a wzbogacona o warzywa, owoce, kasze, ryże i pieczywo pełnoziarniste.
Jeśli komuś nie przeszkadza jego smak, może pić go w formie zmielonej co rano, czyli dodać 2-3 łyżki stołowe do szklanki i zalać gorącą wodą do połowy. Ja tak robię ze względu na włosy.
A jeśli komuś przeszkadza, to może go dodawać do płatków, owsianki, jogurtów, do czegoś, co zakryje jego smak.

Siemię lniane można bardzo łatwo wkomponować do swojej diety, o ile jest pozbawiona przetworzonych produktów, a wzbogacona o warzywa, owoce, kasze, ryże i pieczywo pełnoziarniste.
Jeśli komuś nie przeszkadza jego smak, może pić go w formie zmielonej co rano, czyli dodać 2-3 łyżki stołowe do szklanki i zalać gorącą wodą do połowy. Ja tak robię ze względu na włosy.
A jeśli komuś przeszkadza, to może go dodawać do płatków, owsianki, jogurtów, do czegoś, co zakryje jego smak.

Dużo osób zapomina o tym drugim i dziwi się że nie ma efektów

to prawda dieta najważniejsza no i ruch, samo siemię nie da rady

Najlepiej całkiem zmienić dietę, by była ona bardziej zdrowa!

Siemię jest bardzo dobre na zaparcia, nie twierdze że ustąpią natychmiast jak po dicopegu ale jeśli je włączyć na stałe do jadłospisu jest szansa że zaparcia przynajmniej będą występowały rzadziej.

Wydaje mi się, że samo siemię lniane nie rozwiąże wszystkich problemów. Pomyśl też o zmianie diety. Ja odkąd zaczęłam patrzeć co na talerz wkładam i skąd pochodzą produkty (warzywa od rolnika, wędliny z Kiszeczki) to nie mam problemów trawiennych.

Zmielone siemię lniane należy przechowywać szczelnie zamknięte, wtedy traci mniej wartościowych składników. Ziarenka siemienia lnianego można dodawać w całości do posiłków, np. do musli z mlekiem. Mają one działanie bardziej drażniące w tej formie, więc jeśli miewasz problemy z przewodem pokarmowym lepiej spożywać je zmielone. Siemie lniane jest bogate w błonnik i korzystne kwasy tłuszczowe, ale ma też sporo kalorii - w 10g - 50kcal

Len, nasiona [g] 10
__________________________________________________ __________________________________________________



Energia [kcal] 50,0000
Białko ogółem [g] 2,4500
Tłuszcz [g] 3,1000
Węglowodany ogółem [g] 3,5000
Sód [mg] 7,9000
Potas [mg] 76,2000
Wapń [mg] 19,5000
Fosfor [mg] 72,2000
Magnez [mg] 29,1000
Żelazo [mg] 1,7100
Witamina C [mg] 0,0000
Witamina A [mikro g] 0,0000
Witamina E [mg] 0,0170
Witamina B6 [mg] 0,0040
witamina D [mikro g] 0,0000
Błonnik pokarmowy [g] 0,3900
Cholesterol [mg] 0,0000
Kwasy tłuszczowe: ogółem nasycone [g] 0,2360
Kwasy tłuszczowe: ogółem jednonien. [g] 0,4580
Kwasy tłuszczowe: ogółem wielonien. [g] 2,1390
Witamina B1 (tiamina) [mg] 0,0170
Witamina B2 (ryboflawina) [mg] 0,0160
% energii z białka 20,00
% energii z tłuszczu 55,00
% energii z węglowodanów 25,00


Pozdrawiam!

siemię lniane

kupiłam siemię lniane mielone gdyż mam kłopoty z załatwianiem się, (przez co też przytyłam), ale przeczytałam w internecie że takie mielone jest nic nie warte i nie rozwiąże mojego problemu, czy to prawda, czy powinnam kupić całe ziarenka i sama mielić