Odpowiedz na ten temat

Co jeść żeby nie tyć

Witam!
Mam 16 lat 170 cm wzrostu i ważę 75kg. Wstaję regularnie o 6 rano jednak mam problem z regularnymi posiłkami i tak na prawdę nie wiem co jeść żeby waga szła w dół a nie w górę... Miesiąc temu zacząłem biegać o 19 jednak wyczytałem w internecie że bieganie nie ma sensu bez diety... Według mnie problem leży w słabości do słodkiego :/ . Źle się czuje w swojej wadze nie wiem co jeść o danej porze... Mam problem także jeżeli chodzi o ilości posiłków, jem duże posiłki ale 2,3 i miedzy posiłkami słodkie. Chciałbym zredukować wagę do 65 kg. mam możliwość regularnego dostępu do siłowni nie wiem jak to wszystko połączyć... Proszę o pomoc i z góry dziękuję .