Odpowiedz na ten temat

Problemy z zasypianiem

Hej
Wydaje mi się, że po takim wkuwaniu jesteś nabuzowany i kładąc się spać nie masz okresu, który dałby Ci czas na wyciszenie. Podobno taki rytuał jest nieodzowny. Ja nigdy nie zarywałam nocek, ale np. nie mogłam zasnąć, bo nakręciłam się dylematami z minionego dnia, albo wybudzałam się nagle i nie mogłam zasnąć. Wyczytałam, że najlepiej usypia nas wtedy zajęcie się czymś monotonnym i nie zmuszanie się do snu. Czsaem włączam tv i zasypiam przy jakimś serialu. A najlepiej działa książka. Zaczynam czytać nie myśląc o tym że chcę spać i po jakimś czasie... odpływam. No, czasem zaparzam sobie melisę i piję ją trochę przed snem a trochę zostawiam na nocne wybudzenie.... To takie moje własne przemyślenia...

Problemy z zasypianiem -przyczyny

Witam,

Mam na imię Paweł i mam 21 lat, jestem studentem i studiuję informatykę za PWr. Od 2 tygodni mam zaliczenia i egzaminy, więc codziennie się uczę. Często jednak uczę się w nocy, tak do 3-4, a potem idę spać, jednak mam problemy z zasypianiem. Zanim zasnę to mija czasami nawet 2 godziny, wiec się przewracam tak z jednej strony na drugą. Dodam że nic nie zażywam, nie piję tez kawy, więc jakie mogą byc tego przyczyny?
Stąd moje pytanie czy są leki aby zasypiac o tej godz o której ja chce., tak aby rano wstawal wypoczety. Siędzę do te 3-4 ale niestety muszę wstawać juz o 9-10.
Proszę o pomoc.