Odpowiedz na ten temat

Szukam diety na... przybranie masy

Witam, szukam diety na przybranie masy, a konkretniej to masy mięśniowej. Mam 16 lat, 180 wzrostu i ważę 65 kilo, więc BMI wychodzi całkiem całkiem. Jednak przez kilka lat miałam niedowagę, chorowałam też na anemię. Obawiam się, że w ciągu ostatnich kilku lat uzależniłam się od słodyczy i mój organizm leci głównie na cukrze. Dodatkowym problemem jest to, że wielu rzeczy po prostu nie lubię i nie jestem w stanie ich zjeść. Nie jestem zbyt wysportowana, nie owijając w bawełnę- chuchro ze mnie. I to właśnie chciałabym zmienić.
Szukam zatem porady- co jeść, żeby być zdrowym, a także aby zapewnić sobie optymalną ilość białka i witamin? Wiem, że mam niedobór witaminy A, a pewnie kilku innych rzeczy też. Naprawdę nie wiem, co z tym zrobić, więc zwracam się do Was
Dodam jeszcze, że jestem mocno zmotywowana i gotowa radykalnie zmienić swój sposób życia.
Nie wiem, czy napisałam już wszystko, co powinnam. W razie czego odpowiem na wszystkie pytania. No i ten... pomocy!