Odpowiedz na ten temat

taping i zabiegi

rozgrzewka faktycznie jest kluczowa no a taping bardzo pomaga, można go robić samemu w domu ale jednak najpierw skonsultowac się ze specjalistą który pokaże co i jak żeby sobie nie zrobić więcej krzywdy niż pożytku, ja gram w piłkę i bardzo mi taping pomaga przy stabilizowaniu nadwerężanej już nie raz kostki, Pani z fizjol pokazała mi jak to robić i widzę duża różnicę

Ból możesz załagodzić na różne sposoby-leki przeciwbólowe, opaski elastyczne, fizykoterapia, taping...

Przed takim wysiłkiem warto zrobić sobie rozgrzewkę, by nie doszło do ponownego urazu.

Którego stopnia było to skręcenie?
Przy skręceniach I stopnia czas absencji treningowej przy odpowiednim leczeniu wynosi 5-6 dni.
Przy skręceniach II stopnia czas ten wynosi 3-4 tygodnie.
Przy skręceniach III stopnia czas ten wynosi 10 tygodni po urazie, jednakże jeśli nadal utrzymują się objawy niestabilności-czas rehabilitacji trzeba wydłużyć do 6 miesięcy, a następnie operacja i stabilizacja.

Ciężko mi w tej chwili stwierdzić dlaczego występuje u Ciebie ten ból, ale prawdopodobnie podczas biegania za mocno sobie wszystko tam naciągasz dlatego Cię tak boli. Tak jak napisałam wyżej- przed taką lub podobną aktywnością fizyczną warto zrobić sobie rozgrzewkę

Problem z achillesem

Witam, 17 dni temu skręcilem kostkę, i przy okazji zrobiłem sobie coś w ścięgno achillesa. Po tym czasie mogę już normalnie chodzić, lecz podczas biegu boli mnie to ścięgno za kostka. W sobotę mam ważny turniej. Wiecie co najlepiej robić aby wyeliminować ból?