Odpowiedz na ten temat

Post a reply to the thread: Problem z wagą przy wykonywaniu ćwiczeń i dosyć dobrym odżywianiu.

Twoja wiadomosc

Kliknij tutaj, aby sie zalogowac

Wpisz wynik sumy liczb 10 i 12

 

Send Trackbacks to (Separate multiple URLs with spaces)

Mozesz dodac ikonke do wiadomosci z ponizszej listy

Dodatkowe opcje

  • Will turn www.example.com into [URL]http://www.example.com[/URL].

Mapa tematow (Nowe na poczatku)

  • 03-07-2015, 13:19
    tre654@interia.pl
    Witaj
    To są ograniczenia jakie podjęte zostały dla zrzucenia kilogramów i poprawy nawyków żywieniowych ????
    Wyroby mączne (szczególnie pszenica) maja wyższy indeks glikemiczny niż baton.
    Indeks glikemiczny to taki wskaźnik który mówi człowiekowi co mu bardziej glukozę w krwi podnosi i w du.... wchodzi.
    Mąka ma bodajże 74 (na 100 możliwych) a cukier 56.
    Zrezygnuj z wszelkiego pieczywa to po pierwsze.
    Po drugie to je się do 18. Jedzenie późniejsze wchodzi w du....
    Tłuszcz leży Ci na brzuchu ? Wiedz , że pierwsze otłuszczaniu ulegają organy wewnętrzne.
    Wyobrażam sobie jak wątrobę masz otłuszczoną.
    Pieścisz się ze sobą chłopie.
    Rano kilka kanapek, w południe obiad z dwóch dań z kartoflami , a wieczorem i w nocy jajecznica z kilku jaj z chlebem.
    : o )))))))))))))))))))))) Kon by się usmiał
    Pozdrawia Terapeuta
  • 03-04-2015, 23:55
    OverW0lf
    Więc zmieniłem swój plan na taki. Rano jem 2-3 skibki chleba z serem najczęściej. Do szkoły wstaje wczęsniej i robię kanapki. Zapisałem się też na obiady abonamentowe więc od poniedziałku do środy w prawie tych samych godzinach będę miał 2 daniowy obiad. A wieczorem wiadomo - coś porządniejszego typu jajecznica i tak dalej - do 22 max jem. Co do wody mineralnej - tak, ogólnie ćwicząc nie pije żadnych oshee ani niczego innego tego typu. Woda najlepsza to wiadmo i tego się trzymam. Czy jest coś jeszcze o czym powinnem wiedzieć ? Czy raz w tygodniu mogę zrobić tzw ,, cheat meal'' czyli pójść na pizze ? Pozdrawiam i dziękuje za rady !
  • 03-03-2015, 14:50
    kaska86
    W tym wieku, którym jesteś powinieneś bardzo dbać o zdrową dietę, bo rośniesz i rozwijasz się. Lepszy od batona czy drożdżówki będzie jogurt przegryziony pełnoziarnistą bułka - kupienie ich zajmie Ci tyle samo, co kupienie batona. Piszesz, że nie pijesz energetków i napojów gazowanych, ale czy pijesz w zamian wodę mineralna? Warto żebyś jadł produkty bogate w błonnik, ułatwią one trawienie i sprawą, że nie będziesz czuł się ociężały. Polecam owsiankę z suszonymi owocami.
  • 03-02-2015, 13:18
    Bananowa
    Nie mam czasu- to odrobinę wcześniej wstań byś ten czas znalazł.
    Regularne jedzenie posiłków to podstawa jakiejkolwiek diety. Na początku na pewno będziesz odczuwał głód, ale z czasem Twój organizm przyzwyczai się do jedzenia o określonych godzinach. Zamiast drożdżówek czy tam batonów zjedz owoc.
    Nawet jak nie masz czasu zjeść w domu, poproś kogoś by przygotował Ci kanapki do szkoły. Nigdy nie uwierzę, że nie znajdziesz nawet 5 minut na zjedzenie. Sama chodziłam do szkoły i wiem, że jak się chce to się znajdzie tą chwilę na zjedzenie czegoś konkretnego, a nie tzw. "pustych kalorii".
  • 03-01-2015, 22:08
    OverW0lf

    Problem z wagą przy wykonywaniu ćwiczeń i dosyć dobrym odżywianiu.

    Witam. Mam 16 lat. Moja waga to 78 KG. Wzrost wynosi 1,81. Uprawiam sport bardzo często, średnio 3 x w tygodniu ale dodajmy do tego to że codziennie muszę jechać rowerem około 4 km. Dodatkowo ćwicze w domu. Problem polega na tym, że nie moge zrzucić paru Kg. Śniadań nie jem, lub jem bardzo rzadko bo nie mam czasu gdyż śpieszę się do szkoły. W szkole również nic nie jem, ograniczam się do drożdzówek/ raz na jakis czas batonów. Ogólnie nie pije żadnych energetyków i innych tego typu napojów a wszelakie czipsy i inne śmieciowe jedzenie staram się ograniczać do minimum. Wracam do domu jem obiad około godziny 15,16. Czasami jednak odrazu po szkole mam kolejne zajęcia i jem tzw. Obiado-kolacje w godzinach 21 22 23 lub nawet i później... Myśle, że w tym tkwi problem jednak nie potrafie go rozwiązać bo gdy próbowałem zmienić odżywanie to byłem cały dzień głodny i nie byłem w stanie wykonać żadnej czynności więc musiałem skorzystać z zapychaczy i jechałem na batonach. Jak moge to ograniczyć, żebym stosunkowo zrzucał te kg ? Wyglądam dosyć szczupło jednak cały tłuszcz leży mi na brzuchu. Co mogę zrobić żebym nie głodował a chudł ? Proszę o pomoc, pozdrawiam.

Uprawnienia

  • Mozesz zakladac nowe tematy
  • Mozesz pisac wiadomosci
  • Nie mozesz dodawac zalacznikow
  • Nie mozesz edytowac swoich postow
  •  

LinkBacks Enabled by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127