Odpowiedz na ten temat

Kontuzja mięśnia naramiennego - jak wyleczyć

Witam wszystkich użytkowników. Jestem tutaj po raz pierwszy więc wypadałoby się przedstawić Mam na imię Piotr.

Jakiś rok temu 3 dni w tygodniu przeprowadzałem 30-minutowe sesje ćwiczeń z wykorzystaniem pompek. Podczas jednej z takich sesji chyba niewystarczająco rozgrzałem mięśnie i coś "strzeliło" mi w okolicy ramienia. Myśląc, że to nic poważnego przez parę miesięcy nie zwracałem na to uwagi i kontuzja jakoś się podleczyła. Niestety jedna sytuacja w pracy gdzie podleczona ręka dostała ładunek ciężaru spowodował nawrót kontuzji. Trochę czytałem na temat mojego przypadku i większość symptomów wskazuje na kontuzję mięśnia naramiennego. Słyszałem, że rehabilitacja jest stosunkowo ciężka bo jest to mięsień, który z racji swojego umiejscowienia jest ciężki do "współpracy". Generalnie nie mam problemu z codziennym funkcjonowaniem z tą kontuzją, jednak nasila się ona szczególnie nad ranem, zaraz po przebudzeniu oraz wieczorami, po cięższym wysiłku fizycznym w pracy.

Zwracam się z zapytaniem/prośbą o wskazówki, które pomogłyby mi przywrócić mięsień do stanu z przed kontuzji. Za wszystkie cenne uwagi i pomoc z góry dziękuję!

Pozdrawiam.