Odpowiedz na ten temat

Mi się też tak wydaje.

kurcze, w Twoim przypadku to polecałabym wizytę u dietetyka. Twój tryb życia nie jest prosty ani regularny więc samodzielnie będzie ci bardzo trudno ułożyć fajną dietkę. Może udaj się do Akademii Zdrowego Żywienia.

Niestety tryb życia i sposób odżywiania nie sprzyjają szczupłej sylwetce. Ponieważ masa ciała może być spowodowana częściowo zaburzeniami rytmu dobowego sugerowałabym zastosowanie melatoniny w postaci suplementu diety. Jest to substancja wydzielana w związku ze snem nocnym i praca w systemie na noc (szczególnie z wahaniami pory pracy i snu) powoduje zaburzenia w jej wydzielaniu, a to z kolei wpływa na gromadzenie tkanki tłuszczowej. Dlatego suplementacja melatoniną może wspomóc regulację masy ciała. Niestety bez prawidłowej, urozmaiconej i opartej na wartościowych składnikach diety też się nie obędzie.

Dieta w nocnym trybie pracy..?

Witam

Zgłaszam się do was z problemem takim jak żywienie w nocnym trybie pracy. Pracuję tak że mam 3 lub 4 noce a następnie mam 3 lub 4 dniówki.Trwa to już dwa lata i na pewno prędko się to nie zmieni. Na początku nie był to dla mnie problem lecz po jakimś czasie przyniosło mi to wiele ubocznych skutków, poczynając od problemu ze snem do widocznego przybierania na wadze.
Chciała bym się dowiedzieć jak mam ułożyć swoją dietę żywieniową tak aby była odpowiednio dostosowana do mojego trybu życia. Myślę, że ten problem nie tyczy się tylko mnie. Na pewno jest jeszcze wiele innych ludzi borykających się własnie z takim problemem. Z chęcią wysłucham mądrych rad.
Pomyślałam sobie, że warto było by wprowadzić regularne posiłki. Ale i to jest ciężko ułożyć tak by było ok.
Oczywiście chciałabym też włączyć do tego wszystkiego odrobinę sportu, gdyż jest to praca siedząca.
Liczę na to, że dowiem się stąd wiele cennych porad i uwag.

Serdecznie pozdrawiam

Karolina