Odpowiedz na ten temat

ok, też się zgodzę, ale nie można wykluczać zup czy sałatek. Myślę, że dobra jest optymalna dieta.

Napisal DoraG

A dlaczego uważasz, że zupy są zapychaczami? Nie zgodzę się, bo dobra, warzywna zupa jest cennym źródłem witamin. Hehhh, to samo sałatki. Uwierz - to nie są tylko produkty, które pomagają odchudzać

Owszem, zawierają witaminy. Jednak, jeśli ktoś jest oporny na nabywanie masy, witaminy na niewiele się zdadzą. W takim przypadku trzeba maksymalizować energetyczność posiłków. I choć nie jestem zwolennikiem obliczania zawartości kalorycznej, to w tym przypadku kalorie mogą być prostym wyjaśnieniem przewagi innych posiłków nad zupami czy sałatkami.

Porcja zupy - ok 300 kcal
Omlet z jaj na maśle klarowanym z bananami i jagodami - podobna objętość do zupy a 800 kcal, zdecydowanie więcej witamin i mniej błonnika, który w tym przypadku jest niekorzystny

A dlaczego uważasz, że zupy są zapychaczami? Nie zgodzę się, bo dobra, warzywna zupa jest cennym źródłem witamin. Hehhh, to samo sałatki. Uwierz - to nie są tylko produkty, które pomagają odchudzać

Napisal Carter21

Witam! Mam 17 lat, 183 cm wzrostu i 55 kg wagi. Chciałbym przytyć tylko nie do końca wiem jak się do tego zabrać. Nie prowadzę intensywnego stylu życia tylko szkoła i nauka (wracam ze szkoły do domu na pieszo ok. 3 km). Od jakiegoś miesiąca zacząłem robić pompki z nadzieją, że trochę nabiorę masy. Proszę podpowiedzcie mi jaką dietę zastosować, może dołączyć jakieś ćwiczenia,suplementy czy coś podobnego.

Typowy ektomorfik?
Był już podobny wpis i będą podobne zalecenia: posiłki bogatoenergetyczne, unikanie zapychaczy typu zupy, sałatki. Przedmówcy dobrze radzą - siłownia. Nie piszą jednak jaki trening... Otóż 2-3 razy w tygodniu, krótki, ale intensywny jeśli chodzi o ciężary. Skup się na ćwiczeniach wielostawowych np. wyciskanie, przysiady, martwy ciąg - ale na sztandze, nie hantlach. Rozgrzewka krótka, dynamiczna. Wspomniane wcześniej 40 min - za dużo, spalisz się samą rozgrzewką.

W posiłkach okołotreningowych - solidna dawka węgli.

Moim zdaniem suplementy diety odpadają, bo zaburzą tylko metabolizm. Idź do dietetyka, który zrobi ci badania i rozpisze dobrą dietę. Pamiętaj, że nie przytyjesz od razu, ale za to trwale i zdrowo. Cierpliwości...

rzeczywiście waga troche mała. Co najmniej 70kg powinieneś ważyć. Możesz spróbować jakichś suplementów diety + ćwiczenia na siłowni, można też więcej jeść, bo na niedożywienie wskazuje twoja waga.

Po 20 roku życia zmienia się metabolizm więc wtedy też będziesz przybierać na wadze.

rzeczywiście waga troche mała. Co najmniej 70kg powinieneś ważyć. Możesz spróbować jakichś suplementów diety + ćwiczenia na siłowni, można też więcej jeść, bo na niedożywienie wskazuje twoja waga.

Po 20 roku życia zmienia się metabolizm więc wtedy też będziesz przybierać na wadze.

Po pierwsze masz 17 lat. Twój proces rozwoju jeszcze się nie zakończył.
Po drugie jeżeli ta dysproporcja między Tobą a Twoimi rówieśnikami jest taka duża to powinieneś zainteresować się swoim układem pokarmowym. Tam jest problem z przyswajaniem wartości które spożywasz.
Może to być spowodowane zatruciem, wadami genetycznymi organów, pasożytami, grzybicami.....
Innych problemów z organizmem nie masz? Wzdęcia, cera, refluks, wyniki badań....
Jakbyś miał jakies pytania to kontakt przez mail na mój nick
Pozdrawia Terapeuta

Jeśli jesteś nieprzyzwoicie chudy, to pewnie ciężko Ci będzie przytyć, nawet jedząc fast foody ( co odradzam, bo zanim przytyjesz możesz zniszczyć zdrowie). Ja, za młodu, miałem podobny problem, ale dla mnie sposobem były ćwiczenia wysiłkowe. Wtedy próbowałem różnych rzeczy i z doświadczenia mogę Ci doradzić, że pierwsze 40 minut poświęcasz bieganiu, czy jeździe na rowerze - a potem siłownia. Wtedy możesz się wspierać energetykami z ALE. i wtedy rozrośniesz się i przytyjesz przez budowę mięsni.

ale jeśli chcesz skorzystać z suplementów firmy ALE to najpierw poradź się dietetyka i pamiętaj, że warto przybrać na wadze, ale trzeba też ćwiczyć to jest klucz do sukcesu

Suplementy diety np ALE + różne triki żywieniowe jak oliwa z oliwek, nabiał itp.

Przytyć czasem jest trudniej aniżeli schudnąć. O ile schudnąć można chociażby poprzez ograniczenie jedzenie tak do nabrania wagi nie wystarczy jesć więcej. polecam wybranie się do dietetyka. ja kiedyś korzystałam z akademii zdrowego żywienia.

Jak przytyć ?

Witam! Mam 17 lat, 183 cm wzrostu i 55 kg wagi. Chciałbym przytyć tylko nie do końca wiem jak się do tego zabrać. Nie prowadzę intensywnego stylu życia tylko szkoła i nauka (wracam ze szkoły do domu na pieszo ok. 3 km). Od jakiegoś miesiąca zacząłem robić pompki z nadzieją, że trochę nabiorę masy. Proszę podpowiedzcie mi jaką dietę zastosować, może dołączyć jakieś ćwiczenia,suplementy czy coś podobnego.