Odpowiedz na ten temat

To nie wygląda wcale źle. Jadłospis wydaje się być całkiem sensowny.

W sumie to nie popełniasz zbyt wiele błędów, dobrze że dużo pijesz I że jesz do godziny 18 to bardzo ważne ale najlepiej by było żebyś swoją kolacje jadała o 19.30 a o 7.30 śniadanko obowiązkowo i nie ma że się wstać nie chce Jedz 5 posiłków, jedząc systematycznie mniejsze porcje przyzwyczajasz organizm do stałego przyjmowania jedzonka i nie musi nic ,,odkładać,, najlepiej o stałych porach jak się nie da to wprowadź chociaż te kolacje dokładnie o 19.30 i śniadanka o 7.30 . A myjąc się nie zapomnij o pilingowaniu ciała. Poprawisz ukrwienie cellulit o ile posiadasz a jak nie to lepiej zapobiegać niż zwalczać (nie kupuj wystarczy 1 łyżka mielonej kawy 1 łyżka cukru i 1 łyżka oliwy ) Pozdrawiam

Potrzebuję pomocy z ułożeniem jadłospisu.

Witajcie forumowicze, nazywam się Daniel, mam 16 lat. Przy wzroście ~175 cm, ważę 92 kg. Według mnie najwyższy czas to zmienić. Co do aktywności fizycznej nie ma z nią problemu (gram w klubie sportowym, często robie sobie np. biegi interwałowe wieczorkiem itp.), jednakże codziennie spożywane przeze mnie posiłki pozostawiają wiele do życzenia. Czy ktoś mógłby ewentualnie doradzić mi, jak powinienem zacząć się odżywiać, aby do końca roku szkolnego (czerwiec jakby ktoś nie wiedział :P), zrzucił masę ciała do 80-75 kilogramów?. Oto co zazwyczaj jadam :

Śniadanie- sporadycznie, bo lubie się wyspać do szkoły, jeżeli już to zazwyczaj płatki z mlekiem + kakao (płatki Nestle Corn Flakes)
Drugie Śniadanie - od kilku dni do szkoły robie sobię kanapki na ciemnym pieczywie, z samą szynką i sałatą, oraz zjadam po jednej co dwie-trzy przerwy.
Obiad - Właściwie to obiado-kolacja, ponieważ u mnie jadamy dopiero około godziny 17-18, z powodu powrotu z pracy domowników, jednakże jest to kuchnia Polska, czyli ciężkostrawna, smażona itp.

Co do picia, w szkole wypijam zazwyczaj 1,5l wody żywiec zdrój (od jakiegoś czasu zaczynam odchudzanie), a w domu pozwalam sobie na szklankę, bądź dwie Coca Coli Zero.

Jeżeli ktoś mógłby doradzić mi co zmienić w moim jadłospisie, byłbym bardzo wdzięczny za każdą poradę, oraz czy z moim poziomem aktywności fizycznej (staram się przeznaczyć chociaż 1h dziennie na bieganie interwałowe, chyba że mam trening piłkarski, wtedy sam trening chyba wystarczy?), uda mi się zrzucić do końca roku 12-17 kg?.

Z góry dziękuję za każdą odpowiedź i pozdrawiam