Odpowiedz na ten temat

Po pierwsze i najważniejsze nie możesz zakładać, że schudniesz w 2 miesiące w trakcie wakacji i koniec problemu. Jeśli chcesz chudnąć zdrowo to jest to długotrwały proces który nie kończy się właściwie nigdy, zawsze będziesz musiał zwracać uwagę na to co jesz i przestrzegać pewnej rutyny dotyczącej aktywności fizycznej. Ja w ciągu roku schudłam 13kg i jestem zadowolona. Przeszłam na dietę wegańską (bardzo polecam bo oczyszcza organizm), kilka razy w tygodniu biegam, chodzę na basen i saunę. Taki był mój sposób a co podziała u Ciebie to już indywidualna sprawa.

Po pierwsze zadbaj o odpowiednie nawodnienie (wypijaj około 2,5 l wody dziennie)

Zapisz się na siłownie, tam trener rozpisze specjalnie dla ciebie trening (powinno to być połączenie ćwiczeń typu kardio z ćwiczeniami siłowymi, dzięki którym zbudujesz większą masę mięśniową, a ta pomoże spalić tłuszcz).

Jedz śniadanie, maksymalnie 0,5 godziny po przebudzeniu.

Jedz regularnie co około 3-4 godziny

Zrezygnuj z słodyczy i produktów typu fast-food

Powodzenia. W razie wątpliwości umów się na wizytę do dietetyka, on ułoży jadłospis dopasowany do Ciebie i Twoich preferencji żywieniowych.

Po pierwsze zadbaj o odpowiednie nawodnienie (wypijaj około 2,5 l wody dziennie)

Zapisz się na siłownie, tam trener rozpisze specjalnie dla ciebie trening (powinno to być połączenie ćwiczeń typu kardio z ćwiczeniami siłowymi, dzięki którym zbudujesz większą masę mięśniową, a ta pomoże spalić tłuszcz).

Jedz śniadanie, maksymalnie 0,5 godziny po przebudzeniu.

Jedz regularnie co około 3-4 godziny

Zrezygnuj z słodyczy i produktów typu fast-food

Powodzenia. W razie wątpliwości umów się na wizytę do dietetyka, on ułoży jadłospis dopasowany do Ciebie i Twoich preferencji żywieniowych.

Wszystkie niezbędne informacje znajdziesz w tym dziale w tematach podwieszonych oraz artykułach. Na początek zacznij od ułożenia dobrego jadłospisu,możesz dać go do oceny na forum

Mam 18 lat i chcę zdrowo schudnąć

Witam ! Mam 18 lat, jestem chłopakiem, mój wzrost to 182-183 cm ( coś takiego), obecnie waże 79-81 kg( to się tak właśnie waha), chciałbym schudnąć w ciągu wakacji albo i dłuższego okresu do odpowiedniej wagi, jak twierdzę będzie to gdzieś w okolicach 72-74 kg. Jak do tego dojść? Jak się odżywiać i ćwiczyć? Proszę o radę, gdyż od poniedziałku chciałbym rozpocząć tak zwane ochudzanie. Wiele czytałem stron, ale od nich robi mi się już mętlik w głowie, więc chciałbym dostać jasne rady do odpowiedniej diety. Dziękuję z góry za odpowiedzi !