Odpowiedz na ten temat

W zasadzie nie wyglądasz źle,ale jeżeli chcesz pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha którego moim zdaniem w ogóle nie masz i jak na ten wzrost to waga jest odpowiednia- rób brzuszki i problem z niknie. Dodatkowo możesz oczywiście biegać no i rzecz jasna zdrowo się odżywiać stosując suplementy witaminowe.

Jedz zdrowo, a do tego ćwicz regularnie. Najlepiej 2/3 razy w tygodniu. Pij dużo wody.

Zmiana nawyków żywieniowych to raz - warto wyzbyć się ze swojej diety białego pieczywa, napojów gazowanych, cukrów i innych produktów, które faktycznie powodują wzrost naszej wagi. Poza tym jeżeli zaczniesz się inaczej odżywiać to od razu zaczniesz lepiej się czuć. Ponadto proponowałabym ćwiczenia - najlepiej regularne 3/4 razy w tygodniu.

rada

Przestań jeść tłuszcze i cukry,biegaj 4 razy w tygodniu po 30 minut, jeżeli masz kondycje i czas to dłużej. Tempo biegu musi być poniżej średniego, tak żebyś swobodnie mógł rozmawiać, jak możesz rozmawiać podczas biegu to znaczy że masz tępo bicia serca sprzyjające spalaniu tłuszczów. (mówię to po to żebyś mógł wyczuć to, chyba że masz pulsometr to nie ma problemu.) Najlepszy sposób to właśnie bieganie, lub pływanie :P

Zacząłem od niecałego tygodnia odżywiać sie zdrowo, skończyłem ze słodzeniem herbat itd i pije samą wodę oraz robie brzuszki co 2 dni, mam nadzieje że takie coś mi pomoże.

Również jestem zdania, że najlepiej byłoby rozpocząć ćwiczenia, najlepiej na siłowni. Tym bardziej, że tragedii nie ma i nie powinien być z tym problem.

cwiczenia, cwiczenia i jeszcze raz cwiczenia do tego wypadałoby zmienić nawyki żywieniowe

Jak to zrzucić ?

Witam, mam 18 lat, ważę jakieś 57kg mój wzrost to ok. 168cm.
mam problem z brzuchem i "boczkami" jak widać na załączonych zdjęciach.
1 Lipca jadę na wakacje ze znajomymi i chciałbym do tego czasu zrzucić to.
Gram w piłkę nożną, raz w tygodniu mamy trening biegowy, a poza tym czasami sam biegam, nie wiem już co zrobić żebym miał normalny brzuch? proszę Was o rady, jest to dla mnie bardzo ważne i jestem w stanie zrobić wszystko żebym miał normalny !