Odpowiedz na ten temat

Dieta oraz cardio i inne ćwiczenia wzmacniające. Pamiętaj, że to iż pocwiczysz nie pozwala Ci "nazrec" sie potem ciasta, czekolady, czy np jedzenia kolacji o 22 albo jeszcze później!!!! Zauważyłam, że coraz więcej dziewczyn/kobiet mówi "muszę się wziąć za siebie" a po jednych bądź dwóch ćwiczeniach się kończy, w dodatku po jedzą ze 3 kolacje. NIE TĘDY DROGA!!!
Jeżeli będziesz ćwiczyła regularnie, ograniczysz jedzenie i proponuje nie jeść już po 19 maks to zrzucisz po iluś miesiącach te kg

Napisz co rozumiesz pod pojęciem właściwej diety, a będzie łatwiej o wskazówki. Co do treningu, 20 minut to trochę mało, jeśli jednak nic wcześniej nie robiłeś, na początek wystarczy. Warto by jednak było dokładać co tydzień z 5 minut, tak, by w końcu osiągnąć około 40-45 minut tego treningu.

Odpowiednia dieta zawsze przyniesie efekty. Pytanie co masz na myśli pisząc o odpowiedniej diecie... Pamiętaj, że nie chodzi o to, żeby nagle przestać jeść wszystko. Na diecie potrzebne są zarówno węglowodany jak i tłuszcze (np. 2 łyżki oleju rzepakowego dziennie pokrywa zapotrzebowanie na kwasy omega-3 niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu).

cardio i dieta

Waze 58 kg i chcialabym zrzucic 5kg. Czy codzienne cardio 20 min i odpowiednia dieta przynniesie jakies efekty? Prosze o szybka odpowiedz