Odpowiedz na ten temat

Otyłość polega na nadmiernym gromadzeniu się tkanki tłuszczowej. W otyłości liczba komórek zwiększa się, albo istniejące już komórki zwiększają swoją objętość. U dzieci te zjawiska występują jednocześnie. Wg BMI w odniesieniu do siatki centylowej cierpisz na otyłość. Jest to zazwyczaj otyłość prosta wywodząca się z przekarmianiem i stanowi 90% przypadków otyłości. Może też pojawić się otyłość wtórna związana z różnego typu zaburzeniami hormonalnymi, uszkodzeniem układu nerwowego. Jesteś w fazie intensywnego rozwoju fizycznego i psychicznego dlatego Twoja dieta powinna opierać się na eliminacji pewnych produktów z codziennej diety takich jak: słodycze, dżemy wysokosłodzone, słodkie napoje, desery, ograniczenie tłuszczów. Jednak wszystko to powinno się dziać pod kontrolą lekarza lub dietetyka. Warto także zastanowić się kiedy pojawiła się Twoja otyłość. Czy zaczęłaś tyć nagle np w przeciągu roku po przejściu jakiegoś trudnego życiowego wydarzenia czy systematycznie "zbierałaś" kilogramy. W pierwszym wypadku skontaktuj się z lekarzem pierwszego kontaktu od którego dostaniesz skierowanie do psychologa gdyż często nadmierne jedzenie jest reakcją na stres, a w Twoim wieku stosując dietę na własną rękę można wpaść w pułapkę zaburzeń odżywiania.

Przede wszystkim ruch - jakies aeroby, sporty -cokolwiek, to już podstawa. Do tego dieta przede wszystkim zdrowa - trzymaj się z dala od fast foodów i słodyczy, odpuść też wszelkie napoje słodkie i gazowane.

Uprawiasz jakiś sport? Biegasz, albo chociaż chodzisz na spacery? Nie warto teraz zastanawiać się nad dietą cud, poza tym wątpię żebyś z dnia na dzień zrezygnowała ze wszystkich produktów i zastąpiła je zdrowszymi odpowiednikami. Możesz napisać coś więcej o swojej aktywności ruchowej oraz nawykach żywieniowych? Np. co jadłaś wczoraj przez cały dzień?

Jaka dieta będzie najlepsza?

Mam 13 lat, waże 85 kg, mój wzrost to 168 cm. Jaka dieta będzie dla mnie najlepsza?