Odpowiedz na ten temat

Rezygnujcie w swojej diecie z produktów, które mogą być szkodliwe - m.in. wszystko co tłuste, fast foody. Do tego musicie być aktywni, warto wprowadzić choćby foreverslim. Jeśli zdołacie utrzymać aktywność na dobrym poziomie, to zobaczycie, że po kilku tygodniach stracicie całą nadwagę. Ja również byłam średnio nastawiona do takich metod, ale cóż... są one skuteczne.

Jak oszukać głód:
Jeść 5 mniejszych posiłków o stałej porze
Jeść na mniejszym talerzu
Nie pijć w czasie spożywania posiłku
Pić dużo różnych płynów
Wypić szklankę płynu ok. 15 minut, pół godziny przed posiłkiem, co powoduje rozcieńczenie soków żołądkowych i daje takie pseudo uczucie sytości.

Witaj,
podstawą jest zawsze dieta (nawet 80% sukcesu) oraz aktywność fizyczna. Co do diety, to należy spożywać 4-5 posiłków, najlepiej o tej samej porze w ciągu dnia, choć jeśli zdarzą się odstępstwa, nic takiego się nie stanie. Z diety wykluczamy słodycze, alkohol i słone przekąski oraz tłuste sery i mięsa. Jadłospis musi być oparty o jak największe ilości świeżych warzyw i nieco mniejszej owoców. Zamiast ziemniaków, choć te do końca złe nie są, polecam bardziej kasze, makarony pełnoziarniste oraz ryż brązowy. Z mięsa polecam filety z indyka i kurczaka, ryby oraz chudą wołowinkę. Chleb jest jak najbardziej wskazany, podobnie jak chude wędliny oraz sery twarogowe. Jeśli nie wiesz jak się do tego zabrać, to też bez obaw. Ostatnio powstała strona fitkuchnia.pl. Na niej można w prosty sposób wyliczyć, ile kalorii organizm potrzebuje, i idąc dalej, samemu ułożyć swoją dietę. Potrawy oparte są o te właśnie produkty, o których wcześniej mówiłem. Co do aktywności, 4-5 razy w tygodniu spacer, trucht lub rower pomogą spalić tłuszczyk. Tylko pamiętaj, jeśli już zaczniesz ćwiczyć i dbac o siebie, należy to już robić zawsze. Jo-jo może bowiem wystąpić zawsze. Jednak, nie chcąc Ciebie straszyć, zdrowa kuchnia i ruch uzależniają i dają niesamowitą satysfakcję!!!
Pozdrawiam i zapraszam do zapoznania się ze stronką

Zdrowa utrata wagi

Witam
przez ostatnie miesiące mało się ruszałam a ze od zawsze lubię sobie zjeść to przytyłam z 5-6 kg.
Przy moim wzroście 171cm i wadze 70 kg złe się już czuje, a ten nadmiar tłuszczu po prostu masakra.
Nigdy nie stosowałam żadnej diety gdyż stwierdziłam ze się do tego nie nadaje przy moim apetycie.
Sama ostatnim czasy staram się trochę więcej spędzać czas na Świerzym powietrzu i w ruchu, zaczęłam pic wyciskane soki z sokowirówki( osobiste polecam pyszna sprawa) codziennie rano, słodyczy to jem bardzo mało 1 może 2 razy na tydzień coś słodkiego ale w malej ilości, wole osobiście zjeść normalny obiad szczególnie ze lubię gotować. Potrzebuje jakiejś rady jak zdrowo powoli ( w przeciągu np. 2-3 miesięcy) zgubić te nadmierne kilogramy. Drastyczne diety nie w chodzą w grę ponieważ obawiam się ze potem mogła bym wrócić do starego trybu jedzenia i efekt jojo murowany czego nie chce uniknąć. Moze ktoś zna jakiś sposób by oszukać mózg i jeść mniej lub jakieś zamienniki. Niewiem za bardzo jak sie do tego zabrac i od czego zaczac. Pozdrawim Monika