Odpowiedz na ten temat

Przejdź na odżywianie wg tzw. Indeksu żywieniowego. Nie tylko uzupełnisz w sposób naturalny składniki / niedrogo to jeszcze nić nie przytyjesz: Zdecydowanie spróbuj! ♥♥♥♥♥

A ja bym Ci poleciła wizytę u dietetyka, aby rozpisał Ci jadłospis, który uzupełni wszystkie niedobory

Dokładnie tak jak napisała logga, wypadające włosy to niedobór wit. A i E. Najwięcej witaminy A zawierają marchew, dynia, szpinak, natomiast witaminy E jajka, migdały, orzechy czy mąka pełnoziarnista.
Jednak zapotrzebowanie organizmu na nie, zależny od wieku, płci, zdrowia i trybu życia.
O roli witamin i normach ich spożycia znajdziesz więcej na: dietetykrytwinska.pl/2013/12/witaminy-cz-1/

Niestety wypadające włosy to skutek niedoboru żelaza lub witamin A i E. W przypadku tego drugiego należy pamiętać że są to witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Nie napisałaś nic o tym ile ich spożywasz - jesteś wegetarianką, więc w grę wchodzą tłuszcze roślinne, np. olej rzepakowy, który jest bardzo bogaty w te witaminy.

A pamiętasz o suplementacji witaminą B12? Każda wegetarianką powinna suplementować się właśnie tą witaminą. Z pewnością powinnaś także skonsultować się z dietetykiem, który "ustali" dietę wyłącznie dla Ciebie (dopasowaną wyłącznie do Twoich potrzeb). Nie płacz...działaj! Dużo spaceruj (zrelaksujesz się, a organizm się dotleni).

jak uzupełnić niedobory po anoreksji bulimicznej

Witam

Mam na imię Natalia i mam 16 lat, od 12 roku zycia choruje na anoreksje bulimiczną która w dużym stopniu wyniszczyła mój organizm. Od roku udaje mi się powstrzymywać wymioty. Jednak ubytki witamin w moim organizmie są ogromne. Z gęstych,grubych i kręconych włosów pozostała mi garstka suchych lekko falujących się strąków. Moje paznokcie są łamliwe a zęby lekko mi się kruszą(na szczęście nie widać ubytków.. Jeszcze)
Dodam,że od 5 lat jestem wegetarianką, i nie wyobrażam sobie z tego zrezygnować.Oczywiście moja dieta wegetariańska jest odpowiednio zbilansowana,dbam o jedzenie wartościowych rzeczy.

Jednak nie chce by dalej wypadały mi włosy - to był mój największy atut, co najlepsze morfologie podstawowa mialam robiona 2 msc temu i wszystko było idealnie.
Proszę bardzo o pomoc Jestem zrozpaczona