Odpowiedz na ten temat

Standardowa dieta, liczenie kcal i tyle.

soki

Ja polecam picie regularne soku, daje super rezultaty. Kupno takie wyciskarki to jednocześnie dieta odchudzająca, zastąpienie lekarza i poprawa nastroju. Ja polecam gorąco, a tym bardziej, że można je teraz spotkać stacjonarnie. Ja polecam salon w Warszawie na działdowskiej

Kontakt z dietetykiem to często najlepsze rozwiązanie więc warto skorzystać

Mogę Ci pomóc

Witaj,
Twoje założenie jest słuszne, żeby schudnąc skutecznie, należy zmienić nawyki, a to nigdy nie jest krótki proces.
Zachęcam Cię do kontaktu ze mną, na podstawie wywiadu i badań będę w stanie ułożyć dla ciebie odpowiednią dietę.
Pozdrawiam

Witaj,
Twoje założenie jest słuszne, żeby schudnąc skutecznie, należy zmienić nawyki, a to nigdy nie jest krótki proces.
Zachęcam Cię do kontaktu ze mną, na podstawie wywiadu i badań będę w stanie ułożyć dla ciebie odpowiednią dietę.
Pozdrawiam

Dieta zdrowa , to najważniejsze. Możesz sama sobie ułożyć. Ja obrałam sobie jak najlepszą , nie za dużo węgli w sam raz białka. Do tego biorę therm line fast . wiem suplement ale ale jak go szukałam zależało mi na suplemencie który jest na składnikach naturalnych i który naprawdę coś da. Znalazłam taki i nie żaluje.

Potwierdzam - bez zmiany trybu życia żadna zmiana diety nie ma sensu. To co ja robiłam to przede wszystkim tabletki - foreverslim. Wymieniam jako pierwsze z prostego względu - sama dieta nawet w połączeniu z ćwiczeniami nie dawała efektów. Dopiero wprowadzenie tabletek na odchudzanie faktycznie dało jakieś zmiany i waga zaczęła lecieć w dół. testujcie - może i wam to będzie pomocne?

marysia chęć na słodkie hamuje najczęściej chrom. Jego naturalnych źródeł jest mnóstwo: wątroba, pełnoziarniste artykuły zbożowe, grzyby, suszone śliwki, orzechy, kiełki pszenicy, świeże warzywa i przyprawy (głównie pieprz). Polecam wypróbować jako substytuty

może i rzeczywiście coś z ym cukrem jest nie tak u mnie. Ostatnio zaobserwowałam, że coraz częsciej dopada mnie głód na słodkości i muszę zjeść coś słodkiego
jak z tym walczyć? czy są jakieś naturalne metody? a może jakieś suplementy które ograniczą chęć na słodkości

Usuń całkowicie cukier (sacharozę) w każdej postaci. On jest główną przyczyną otyłości zachodnich społeczeństw i jest zawarty w wielu pokarmach po których byśmy się tego nie spodziewali (jak na przykład chleb razowy - oczywiście nie każdy, trzeba po prostu czytać skład).

ja dzięki powyższym zasadom zrzuciłam 6kg, ale teraz pomimo włączenia biegania 3 razy w tygodniu po 8 km stanęłam w miejscu i już 2 miesiące waga utrzymuje się na stałym poziomie. co jest nie tak?

Napisal kamii

Ja stosuje kilka zasad
- zawsze zjedz śniadanie
- jedz częściej ale w mniejszych ilościach
- kolacje zjedz o 19
- pij wodę niegazowaną zamiast słodkiego napoju z cukrem
- ogranicz do minimum słodycze , fast-food, przekąski typu chipsy itd.
- ćwicz co najmniej 3 razy w tygodniu po minimum godzinie

Pamiętaj ,że jesteś tym co jesz.

Ja do tej listy dodam jeszcze: jedz dużo ryb i tłuszczów bogatych w kwasy omega-3 (np. olej rzepakowy) - pomogą Ci w zrzucaniu wagi.
co do tej kolacji o 19 to nie do końca tak - ostatni posiłek jedz na około 3 godziny przed snem. Nie wcześniej, nie później.
-

Ja stosuje kilka zasad
- zawsze zjedz śniadanie
- jedz częściej ale w mniejszych ilościach
- kolacje zjedz o 19
- pij wodę niegazowaną zamiast słodkiego napoju z cukrem
- ogranicz do minimum słodycze , fast-food, przekąski typu chipsy itd.
- ćwicz co najmniej 3 razy w tygodniu po minimum godzinie

Pamiętaj ,że jesteś tym co jesz.

Żeby waga zaczęła spadać musi upłynąć trochę czasu, organizm musi się przyzwyczaić się do zmiany diety.

aja zamiast diety proponuję regularne posiłki i dużo dużo (i raz jeszcze) dużo ruchu! jak będziesz regularnie biegał po 4km dziennie (2 rano i 2 wieczorem) i zachować regularne posiłki to spokojnie zrzucisz trochę kg przez wakacje.

Nie napisałeś nic o swoim trybie życia, o dotychczasowych przyzwyczajeniach żywieniowych itd. Z takich ogólnych zasad to wiadomo: dużo wody, dużo warzyw, owoców, zastąp tłuszcze zwierzęce w miarę możliwości roślinnymi (najlepiej bogatymi w omega-3 jak np. olej rzepakowy), odstaw fast-foody i słodycze, zrezygnuj z napojów gazowanych...

Dieta- wolno ale skutecznie

Witam mam problem bo chce schudnąć ale nie wiem jaka dieta bedzie dla nie odpowiednia!!
waże 105kg przy wzroście 190 mój cel to 95 kg
zacząłem ćwiczyć na drażku ale nie moge podniesc swojej wagi więcej niż 2 razy więc chce coś zrzucić