Odpowiedz na ten temat

Nie ma jednej, idealnej diety. Jeśli chcesz schudnąć, musisz całkowicie zmienić sposób żywienia, już na zawsze - w przeciwnym razie efekt jojo murowany.
Racjonale odżywianie polega na jedzeniu 5 - 6 razy dziennie. Zasada jest taka, że w pierwszej połowie dnia spożywamy węglowodany, żeby mieć siłę i energię do działania. W Twojej diecie niedobre jest to, że dużo jesz w drugiej połowie dnia (w porównaniu do pierwszej). Ponieważ się uczysz, nie możesz pozbawiać się całkowicie węglowodanów, zwłaszcza w pierwszej połowie dnia. Nie wolno dopuszczać do odczuwania głodu. Proponuję na pierwsze śniadanie mleko z płatkami owsianymi i bakaliami, na drugie śniadanie chleb pełnoziarnisty razowy (w żadnym razie biały pszenny!), na obiad raczej gotowany niż smażony drób lub ryby, na kolację nie proponuję warzyw. Ostatni posiłek staraj się zjeść na ok. 3 godziny przed zaśnięciem. Musi być to coś lekkiego, ale nie możesz dopuścić do tego, by kłaść się na głodnego spać.

co sadzieice o tej diecie?

chciałam się dowiedzieć czy stosowanie takiej diety da jakieś pozytywne efekty. na sniadanie zjadam jedno jajko i serek wiejski lekki, w szkole zjadam jogurt i jabłko, na obiad pieczoną pierś z kurczaka z warzywami, lub rybe rowniez pieczona, czasami zjem jajka gotowane na twardo 2 i do tego serek wiejski, kolacji staram sie nie jesc ale zdarza mi sie zjesc marchewke. Jak myślicie czy schudne na takiej diecie? moze cos powinnam zmienic. Słodyczy nie jem wcale a tłuszczow unikam praktycznie wcale nic nie jem smazonego itp, jogurty tez staram sie jesc odtluszczone, a co do cwieczen to jesli mam czas to jezdze na rowerze stacjonarnym okolo 50 min