Post a reply to the thread: Czy moja dieta jest prawidłowa?
Kliknij tutaj, aby sie zalogowac
Wpisz wynik sumy liczb 10 i 12
Send Trackbacks to (Separate multiple URLs with spaces)
Mozesz dodac ikonke do wiadomosci z ponizszej listy
Will turn www.example.com into [URL]http://www.example.com[/URL].
Pby dieta okazała się być dobrym rozwiązaniem, bo czasami mimo ograniczeń jakie stosujemy jeśli nie dopasujemy nawyków żywieniowych do kodu metabolicznego i tak możemy niewiele osiągnąć.
Brzuszki to również niezbyt dobre ćwiczenie. Nie spalą tkanki tłuszczowej, a przecież to jest Twój cel. Bardziej sprawdzą się ćwiczenia aerobowe, czyli właśnie rowerek, orbitrek, a najlepsze byłyby szybkie marsze na świeżym powietrzu. Co do diety, to już masz odpowiedź - zdecydowanie za mało kcal. Dieta nie powinna polegać na ograniczeniu kalorii do takiego stopnia, tylko na zmianie stylu odżywiania. Jedząc 900 kcal nie tylko będziesz skazana na efekt jo-jo, ale także na wszelkie problemy ze zdrowiem, zanik miesiączki, brzydka skóra, wypadające włosy (nie mówiąc już o wiecznym głodzie). Jak byś chciała jakieś konkretne wskazówki to pisz śmiało, chętnie pomogę.
Napisal AdrianeX Witam! Chciałbym przez wakacje tego roku zrzucić przynajmniej 15kg, aby cofnąć się do wagi prawidłowej. Oto kilka danych na mój temat: Wiek: 15 lat. Waga: 95 Wzrost: 175cm. Postawiłem sobie cel, że od dnia dzisiejszego do 1 września tego roku muszę schudnąć minimum 15kg. Postanowiłem także, że będę wykonywał codziennie godzinne ćwiczenia(45 minut rowerek stojący, 15 minut brzuszki, przysiady, pompki) Zamierzam nie jeść kolacji oraz ograniczyć się w 900 kcal/dzień. Czy uda mi się osiągnąć cel? Może macie jeszcze jakieś porady/uwagi/sugestie? Bardzo proszę o napisanie je w poście Pozdrawiam. 900 kcal/dobę to za mało. Najlepiej skontaktuj się z dietetykiem. Ważysz zdecydowanie za dużo. W Twoim przypadku jest to już otyłość I stopnia. Wiem, że ciężko jest zrzucić nawet niewiele kg, dlatego też wizyta u dietetyka powinna pomóc. Ja zawsze dość szybko chudłam jak regularnie chodziłam na basen. Jest to miły sposób, który nie obciąża kręgosłupa, czy stawów. Ogranicz oczywiście potrawy smażone, tłuste, mięso czerwone, a przerzuć się na potrawy gotowane w wodzie, czy na parze. Jedz dużo warzyw i owoców. Jedz więcej błonnika pokarmowego.
Tak 900 kalorii to za mało, dużo bardziej wskazane jest racjonalne żywienie ale bez przesady, świeże powietrze i ruch. Da się wyciągnąć ale to musi być systematycznie czynione. Warto się trochę napracować i namęczyć aby w tak młodym wieku nie dochodzić do tak dużej wagi ciała. Staje się to niebezpieczne.
Witam. 900 kalorii to za mało. To, że masz nadwagę nie oznacza, iż od razu powinieneś tak drastycznie ograniczać kalorie, gdyż, jak sam zauważysz po szybkim okresie czasu, tak mało nie da się jeść. Zaczniesz jeść więcej i jo-jo gwarantowane. 1800-2000 bezpieczna granica, którą na początek, od której powinieneś zacząć, a w miarę, jak kilogramów będzie ubywać, również i kalorie będziesz zmniejszać. Brak kolacji to kolejny błąd. 3 godziny przed snem zjedz lekki i zawierający dużo białka posiłek. Co do przysiadów, tak, jak pisał przedmówca, mogą źle wpłynąć na stawy, a poza tym, wbrew pozorom, nie jest to proste ćwiczenie. Dobrze by było na początek spytać swojego nauczyciela wf, jak się je poprawnie wykonuje, gdyż można w nim popsuć nie tylko kolana, ale również kręgosłup.
Nie radzę robić przysiadów z taką nadwagą, Twoje stawy są dostatecznie obciążone... Mam nadzieję, że ten stacjonarny rower to tylko teraz, na okres zimowy? Jak poza tym wygląda Twój dzień?
Masz 15 lat i już ważysz 95kg? Ogranicz czipsy i słodycze!!! Więcej się ruszaj na świezym powietrzu, a nie tylko komputer.
Czy moja dieta jest prawidłowa? Witam! Chciałbym przez wakacje tego roku zrzucić przynajmniej 15kg, aby cofnąć się do wagi prawidłowej. Oto kilka danych na mój temat: Wiek: 15 lat. Waga: 95 Wzrost: 175cm. Postawiłem sobie cel, że od dnia dzisiejszego do 1 września tego roku muszę schudnąć minimum 15kg. Postanowiłem także, że będę wykonywał codziennie godzinne ćwiczenia(45 minut rowerek stojący, 15 minut brzuszki, przysiady, pompki) Zamierzam nie jeść kolacji oraz ograniczyć się w 900 kcal/dzień. Czy uda mi się osiągnąć cel? Może macie jeszcze jakieś porady/uwagi/sugestie? Bardzo proszę o napisanie je w poście Pozdrawiam.
Czy moja dieta jest prawidłowa?
Zasady na forum