Odpowiedz na ten temat

Nie ma czegos takiego jak zapotrzebowanie na nabiał.Jak juz to zapotrzebowanie na białko albo wapń bo z tym sie kojarzy.Jogurty,kefiry,maślanki,mleko acidofilne itd możesz jeśc jak najbardziej,są bardzo zdrowe i oczywiście mam nysli te w wersji naturalnej,o owocowych zapomnij.Szukaj najlepiej takich gdzie w skłądzie jest tylko mleko a reszta to kultury bakterii itd.Np.Kefir z firmy zott,danone albo maślanka z firmy krasnystaw.Wystarczy jak zjesz/wypijesz sobie 400 g porcje dziennie.Jak tak przepadasz za nabiałem to jedz duzo jajek,są o wiele bardziej odżywcze zdrowsze,zawierają najlepszej jakości białko które wymaga o wiele mniej pracy do rozłozenia niz białko z miesa,a cholesterol to bujda podobnie jak z wątróbką bo zawierają sporo CHOLINY.Organizm potrzebuje cholesterol by powstawała witamina D pod wpływem promieniowania słonecznego.

2 ugotowane jajka na sniadanie bardzo zapełnią organizm i pozwolą na to ze nie trzeba będzie dużo jeść w ciągu dnia

Dziękuję bardzo za odpowiedz !!! A co jest nie tak z jogurtami i serami?

Przede wszystkim to jogurty, mleko, sery to najgorsze produkty jakie możesz jeść. Jeśli nabiał to tylko w postaci twarogu i serków wiejskich. Nabiał może i jest ważny ale lepiej te składniki odżywcze czerpać z białka typu mięso (pierś z kurczaka i inne ale kurczak jest najchudszy), ryby, jajka. Jajka, ryby i mięso mają więcej składników odżywczych niż typowy nabiał.

Zapotrzebowanie na nabiał

Czy aby zapewnić organizmowi niezbędne, pochodzące z nabiału składniki odżywcze, wystarczy spożywać jakikolwiek nabiał - np. jedynie jogurt, czy należy zróżnicować dietę i jeść także sery, mleko itp.? Chodzi mi w tym wypadku jedynie o kwestię nabiału (zdaję sobie sprawę, że należy też jeść owoce, warzywa, mięso itd.). Nie przepadam za serami oraz mlekiem, a zależy mi na byciu dobrze odżywioną