Odpowiedz na ten temat

A robiłeś superbrzuszki i brzuszki odwrócone? Poszukaj na ten temat informacji w internecie Mi te ćwiczenia bardzo pomagają.

Wygląda na to że kilogramy pochodzą z masy tłuszczowej. A pewnie przez złą dietę tracisz masę mięśniową która jest cięższa od masy tłuszczowe 4 razy i dlatego waga spada ale brzuch rośnie. Jeśli biegasz to musisz przynajmniej 40 minut biegać bo do 30-40 minut spalasz glikogen z mięśni a dopiero później organizm zaczyna spalać tłuszcz z ciała.

Więcej warzyw, zielona herbata i właśnie woda z cytryną - dużo pij podczas ćwiczeń, ogranicz sól (bo zatrzymuje wodę). Wygląda na to, że potrzebujesz błonnika - mogą być otręby, jabłka, płatki owsiane albo błonnik w proszku.
Aha - bieganie 20 min niewiele daje, bo organizm zaczyna spalać tłuszczyk dopiero po ok. 25 min nieprzerwanego wysiłku

Spróbuj jeść dużo błonnika. Na śniadanie polecam płatki owsiane, mogą być z dodatkami takimi jak, tarte jabłko, rodzynki, orzechy. Do tego dużo owoców, otrębów. A na trawienie i oczyszczanie organizmu pomaga codziennie rano przed śniadaniem szklanka letniej wody z cytryną i odrobiną chilli.

Czy ktoś mi odpowie??

Ćwiczenia itp

mam 21 i 158 cm ważę 50.2 kg. Co tydzień każdego poniedziałku rano nim zjem waże sie i ciągle odnosze wrażenie że moja waga się popsuła... Bo jeśli ona faktycznie wskazuję 50 kg to byłabym bardzo zadowolona ale towarzyszy mi duży brzuch którego bardzo bym chciała się pozbyć. Zaczęłam ćwiczyć robić brzuszki 6 Wiedera i co drugi trzeci dzień biegać co okolo 20 min. Staram sie nie jeśc jakiś tłustych rzeczy i słodyczy oraz nie jesć przed snem. Często mam wrażenie że moj brzuch jest "wydymany" nie wiem jak się tego pozbyć i jaką diete przyjąć by pozbyć się brzuszka. Proszę o pomoc.