Odpowiedz na ten temat

Najlepszym sposobem na utrzymanie wagi ciała po odchudzaniu jest zwiększenie masy mięśniowej. To mięśnie spalają tłuszcz. Jeśli będziesz mieć większe mięśnie to będziesz mieć większe spalanie i nie dojdzie do zwiększenia masy ciała po diecie czyli typowego efektu jojo. No i też musisz się pilnować, dbać o to co jesz. Woda przede wszystkim, soki z kartonu nie są zdrowe i dostarczają sam cukier do organizmu lepiej ich nie pić wcale. Kawę możesz spokojnie pić ale najlepiej bez cukru lub z słodzikiem. Ja zaczęłam chodzić na siłownię, mimo iż jem praktycznie co chcę i tak dalej chudnę. Wcześniej było inaczej. Próbowałam różnych diet ale waga stała w miejscu albo szybko po odstawieniu diety pojawiał się efekt jojo. Znajoma przywiozła mi w prezencie tabletki odchudzające Forever Slim ze Stanów ale można je też kupić na allegro. Po nich dopiero moja waga ruszyła w dół. Mimo że nie dbam bardzo o dietę to i tak chudną. Bez jakiś drakońskich diet i głodzenia się co mi bardzo odpowiada bo jakoś nigdy nie potrafiłam się dostosować ściśle do tego co mi karzą jeść.

jak utrzymać wagę po diecie "rainbow"?

mam 18 lat, ważę 48 kg przy 172 cm. chcę dojść do 45 kg, by pozbyć się wystającego brzucha. jak utrzymać wagę, gdy przestanę stosować tę dietę? wiem, że nie można jej stosować więcej niż 14 dni, bo jest niebezpieczna dla zdrowia. i czy mogę pić tylko wodę, czy soki i kawa nie zrobią większej różnicy?