Odpowiedz na ten temat

Post a reply to the thread: Redukcja wagi o 20 kg w dół.

Twoja wiadomosc

Kliknij tutaj, aby sie zalogowac

Wpisz wynik sumy liczb 10 i 12

 

Send Trackbacks to (Separate multiple URLs with spaces)

Mozesz dodac ikonke do wiadomosci z ponizszej listy

Dodatkowe opcje

  • Will turn www.example.com into [URL]http://www.example.com[/URL].

Mapa tematow (Nowe na poczatku)

  • 04-09-2013, 12:36
    Waleria Poszliwska
    Przede wszystkim musisz zadbać o regularny posiłek co 3 góra 4 godziny bo to najważniejsze. W dalszej kolejności możesz dołożyć ćwiczenia ale one muszą być na całe ciało nie da się schudnąć tylko z brzuch a resztę zostawić, tak jest zaprogramowany organizm że spala kalorię z całego ciała i nie da się tego zmienić.
  • 12-05-2012, 14:53
    logga
    Ja do listy pani Joanny dodałabym jeszcze to, że nie należy całkowicie rezygnować z tłuszczów tylko zastąpić je dobrymi tłuszczami - tymi z orzechów i olejów roślinnych (olej rzepakowy dzięki dużej ilości omega-3 obniża cholesterol i pomaga zrzucać wagę), bo bez tłuszczów witaminy A,D,E i K nie mogą się przyswajać.
  • 11-12-2012, 20:39
    Joanna Chudzicka
    Najczęściej zaleca się jedzenie kolacji na 2-3 godziny przed snem. Ja staram się namawiać jednak, żeby było to bliżej trzech. Kolacja wcale nie jest wcale małym posiłkiem, także nie powiedziałabym, że stosując tę zasadę chodzi się spać głodnym. Nikt z osób, który planowałam dietę nie zgłosił tego jako problemu.
  • 11-12-2012, 19:05
    Grzegorz1991
    A nie warto ponieważ?
  • 11-11-2012, 21:28
    mikolajdrew
    ja słyszałem że najlepiej jest zjeść do 2h przed snem. 3h wydaje się być trochę za dużo... co do reduktorów to chyba nie warto jest ich brać
  • 11-09-2012, 23:14
    Karaoke
    Do Joanny Chudzickiej - pisze Pani, że kolację najlepiej jest zjeść 3 h przed snem - czyli rozumiem ma to być ostatni posiłek i głodni kładziemy się spać.
  • 11-09-2012, 20:59
    Grzegorz1991
    Dzięki za odpowiedź. A co Pani i inni użytkownicy forum myślą na temat reduktorów tłuszczu? Warto brać?
  • 11-09-2012, 20:09
    Joanna Chudzicka
    Witam serdecznie,

    Kalkulator dobrze wyliczył - Pana BMI wskazuje na otyłość I stopnia. Otyłość to choroba i tak jak każda inna choroba, wymaga leczenia.

    Wprowadzenie odpowiedniej diety jest koniecznością. Bez diety nie da się skutecznie odchudzić, tym bardziej, gdy do zrzucenia jest więcej kilogramów. Polecam wizytę u specjalisty, który pomoże zwalczyć problem, wskaże co konkretnie zmienić, jakie produkty ograniczyć, jakie spożywać w ograniczonych ilościach. Potrzebuje Pan indywidualnych jadłospisów, które będą brały pod uwagę tryb życia i rodzaj pracy.

    Ze swojej strony mogę udzielić kilku wskazówek, z których już dziś może Pan skorzystać.

    - należy uregulować godziny posiłków i jeść je o stałych porach
    - przerwy między posiłkami nie mogą być dłuższe niż 3 - 3,5 godziny; przerwa między śniadaniem o obiadem jest zdecydowanie za długa i koniecznie trzeba wprowadzić drugie śniadanie
    - między posiłkami nie należy podjadać
    - kolację najlepiej jeść na 3 godziny przed snem
    - należy całkowicie zrezygnować ze słodyczy, cukry, alkoholu, słodzonych napojów
    - warto zwrócić uwagę na ilość spożywanych płynów, najlepiej około 2,5 litra w postaci wysokozmineralizowanej wody
    - zalecane jest ciemne pieczywo, typu graham , grube kasze, brązowy ryż, ; chude mięso (drób, chude ryby, cielęcina); białe serki, twarożki; duże ilości warzyw; jogurty naturalne, kefiry, maślanki
    - dobrze jest zrezygnować z masła, tłustego mięsa, nadmiernej ilości owoców, majonezu, sosów, zbędnych kalorycznych dodatków


    Mam nadzieję, że chociaż trochę pomogłam.
    W razie pytań, chętnie odpowiem

    Pozdrawiam
  • 11-08-2012, 19:34
    Grzegorz1991

    Redukcja wagi o 20 kg w dół.

    Dobry wieczór, witam.
    Jestem nowym użytkownikiem tego forum i na początku chciałbym wszystkich serdecznie powitać także witam.

    Potrzebuję sprawdzonej, pewnej porady, informacji na temat jak szybko i skutecznie schudnąć.


    Wiek: 21,
    Waga: 111 kg,
    Wzrost: 192 cm,
    BMI: 30.1. (Otyłość I stopnia, wg. kalkulatora znalezionego na necie),
    Cel: Redukcja wagi do 94 kg (czyli 16-20 kg), przede wszystkim pozbycie się, tzw. oponki, boczków, brzucha jako takiego nie mam, jestem po prostu rozlazły po bokach, taka gruszka, oponka, nie wiem jak to poprawnie określić ale mam nadzieje, że każdy wie o co chodzi.

    Więc tak: proszę Was bardzo o jakieś porady, pomysły, doświadczenia jak pozbyć się tej oponki i zredukować wagę o ok. 20 kg.
    Dieta raczej nie wchodzi specjalnie w grę z powodu specyficznej pracy.
    Aktualnie wygląda to tak iż śniadanie jem godz. 5 rano, następnie obiad o ok. 14:30, kolacja o 18. W międzyczasie oczywiście woda mineralna. Zero słodyczy, napojów kolorowych i fast foodów.

    Więc proszę o pomysły jak schudnąć, jak pozbyć się tej, oponki. Jakieś ćwiczenia? Może reduktory tłuszczu?

    Proszę bardzo o pomoc. To dla mnie bardzo ważne.
    Z góry dziękuję za pomoc.
    Pozdrawiam.
    Grzegorz.

Uprawnienia

  • Mozesz zakladac nowe tematy
  • Mozesz pisac wiadomosci
  • Nie mozesz dodawac zalacznikow
  • Nie mozesz edytowac swoich postow
  •  

LinkBacks Enabled by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127