Odpowiedz na ten temat

Okej tak zrobię . Opiszę mi ktoś jeszcze co najlepiej spożywać w ciągu dnia na sniadanie obiad kolacje itp.. ??

Zastąp czerwone mięso białym - jest bogate w białko, chudsze i zdrowsze. Tłuszcze dostarczaj w postaci tłuszczów roślinnych (np. 2 łyżki oleju rzepakowego do sałatki - taka ilość pokryje dzienne zapotrzebowanie w omega-3).

Hmm moje posiłki wydaję mi się że było by wszystko do zmienienia xd . ok. godziny 10/11 ( teraz w wakacje ) śniadanie zazwyczaj 2 kromki chleba lub 2 bułki z żółtym serem , godz. 15/16 obiad zazwyczaj ziemniaki , jakaś sałatka i jakieś mięso schabowy , mielony itp.. . kolacja godz. 18/19 2 kromki chleba z serem i szynką. Jak mi się chce to rano 2 godzinki po śniadaniu robię serie brzuszków i a6w , przed obiadem CODZIENNIE jestem na boisku i gram w nogę , biegam . Ogólnie w okresie szkoły gram w klubie piłkarskim ( teraz się sezon skończył ) i jakoś o 21 , 22 robię serię brzuszków i a6w.

A jak teraz wyglądają Twoje posiłki? Napisz, będzie łatwiej coś zmienić. Nie sugeruj się samą wagą, ale ogólnym wyglądem ciała. Jeśli masz tłuszczyk tu i tam, to dla chłopaka w twoim wieku dobre będzie bieganie, piłka nożna/koszykówka - to na ogólne spalanie.

Mam troszkę skomplikowaną sytuację proszę o pomoc .!

Więdz najpierw o mnie : mam 16 lat 178 wzrostu i waże 72kg. I przez okres wakacji chciałem sobie wyrobić kaloryfer tylko mi fałdki na brzuszku na to zbytnio nie pozwalają.. ;/ Chciałem od was się dowiedzieć do jakiej wagi mam schudnąć żeby mieć fajny kaloryfer ja myślałem żeby do 65kg , nie wiem jak wy . Prosił bym o pomoc w sensie co mam jeść bo w tym jestem zielony . Bo chce wyrobić kaloryfer a to troszkę białka trzeba jeść i chce schudnąć to bym musiał nie wiem co jeść . Jak byście mogli to oceńcie do jakiej wagi powinienem schudnąć i co mam jeść podczas diety na śniadanie obiad i kolację i między posiłkami.